干眼是指任何原因引起的泪液质或量及动力学异常，导致泪膜不稳定或眼表面异常，并伴有眼部不适症状的疾病。它是最为常见的眼表疾病。干眼常见的症状为：干涩感、异物感、烧灼感、痒感、视疲劳、畏光、眼红、视物模糊、视力波动等。
移动互联时代，“低头族”越来越壮大。有说法称长时间看移动电子屏幕可能会造成干眼，真相是否如此？本期生活实验室通过模拟过度用眼情境进行实验，并由眼科专家答疑。
干眼诊断
干眼诊断主要通过裂隙灯检查、泪液分泌试验、泪膜破裂时间、角膜荧光素钠染色、睑板腺功能等检查。
人眼泪液分泌正常值为10-15mm/5min
专家说法
泪膜不稳定有何危害？
长期泪膜不稳易致顽固干眼
专家分析称，上述数据可以看出，持续使用电子屏幕后，泪液分泌及眼压在测试前后变化不大，但泪膜出现不稳定。虽泪膜破裂时间并不是诊断干眼的唯一指标，但紧盯电子屏幕会对干眼的这一项指标造成影响。
泪膜不稳定可以理解为泪膜破裂时间短或是异常，也是干眼的主要原因。长此下去会造成顽固性干眼，进而可能引发角膜炎、角膜溃疡等眼部疾病，致使视力下降。
B 为何紧盯屏幕会造成泪膜不稳定？
眨眼次数少眼球暴露空气中
专家解释，正常情况下，人每分钟眨眼10-20次，平均15次；用电脑时每分钟仅眨眼5次；而聚精会神地玩游戏时，每分钟只眨眼3次。长时间近距离面对着电子屏幕聚精会神地操作，会让人不知不觉地减少眨眼的次数。
泪膜的作用是防止水样的泪液直接与空气接触而减少蒸发。眨眼是为了在眼球表面形成泪膜，保持眼睛表面湿润。如果眨眼次数减少，会让眼球暴露在干燥空气之中，最初会使眼睛发干发涩，长期下来就会出现干眼，还易引起细菌、病毒等感染。
成年人工作和学生学习需要长时间看电脑和手机，注意力高度集中的情况下会不自觉减少眨眼频率，导致眼睛表面泪膜的质和量都发生了改变。长此以往，就会出现眼疼甚至伴有眼干眼痒等多种眼部不适症状。如果再长期处于干燥的环境中，不适感会逐渐加重，个别情况下以至于影响正常的生活工作和学习。
接着我们来看怎么解决，有以下4个小建议可以提供参考。
1
减少非必要的电子屏幕使用时间。
减少电子屏幕的使用时间是最关键的一环，现实情况是即便是远程工作和学习也都有时长限制。鉴于这种情况，既然无法减少工作时间和上课时间，那我们可以通过减少电脑和手机的非必要使用，比如减少刷微博、看小视频的时间等等。
2
适宜增加休息频率。
就像一般情况下学生上课会有固定的课间时间一样，远程工作或学习的时候也可以给自己设置短暂的休息时间，控制自己不看电脑手机来放松眼睛。比如每隔40分钟休息5分钟，在休息期间进行闭眼冥想或者简易的锻炼都是不错的选择。
3
合理进行眼部治疗。
4
眼部冷敷改善
可以选取一些带有缓解眼部疲劳的冷敷凝露，可以保持眼部水润，深层补水滋润双眼，舒缓疲劳，养护明眸，特别适用于长时间使用电子产品，加班熬夜，废寝学习，疲劳驾驶，通宵游戏的人群。
最后需要提醒的是，长时间看电脑手机导致眼疼并不一定意味着确诊干眼症。干眼症，作为眼科常见病，原本好发于五六十岁以上的人群，但现在因为多类型的电子产品的普及，年轻人得干眼症的也屡见不鲜。实际上干眼症的确诊除了症状还需要进行专业的眼科检查，所以如果有需要，可以去眼科就诊并根据针对性治疗方案来解决自己的问题。
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