随着电脑手机的普及，越来越多的工作离不开电脑，越来越多的娱乐也离不开手机，所以人们坐在桌子前使用电脑的时间大大延长，低头看手机的时间也大大延长。长期不良的坐姿，低头等在破坏着人体的正常力线，使颈部肌肉不正常的工作，负担较大。时间长了，很容易造成颈部肌肉的疲劳，导致由于颈后部肌肉长时间工作所造成的劳损。严重的甚至会导致颈椎病的发生。
我们总是听说，长时间工作不要忘记活动一下颈部，颈部运动对颈部真的有好处吗？
根据流行病学调查，长期从事低头伏案工作，颈部长期处于强迫固定体位长期从事重体力劳动，头顶重物、长期饮酒、习惯高枕睡眠以及结构变异等因素均易患颈椎病。为了克服上述因素对颈椎的危害，低头劳动45分钟后宜坚持颈椎活动和自我按摩。所以，低头伏案跟颈椎病的关系非常密切，需要通过颈部运动来加以预防和治疗。
颈部运动不光可以预防颈椎病的发生，还可以在患颈椎病之后起到一定的治疗作用。不同类型的颈椎病有不同的颈部运动。神经根型颈椎病，椎动脉型颈椎病，交感型颈椎病，脊髓型颈椎病这些颈椎病分别都有其对应的颈部运动，但是在进行颈部运动时一定要实时监测，如果出现不适就要立刻停止。
颈部运动的功能很简单，就是在肌肉长时间工作或者因为各种原因导致的酸痛时，利用主动的颈部运动来伸展，收缩颈部的肌肉，加快肌肉中血液流动，提高血液中的物质新陈代谢，使废物排除，氧的交换加快，从而可以缓解肌肉疲劳。不仅如此，颈部运动对颈椎关节也是有好处的，使颈椎关节不至于因为长时间维持在一个姿势而僵硬。
长期以来，人们在日常生活、工作、学习中对颈部的主动保健意识不强。临床发现，儿童的颈椎形态与学习体位有关；青少年的颈椎形态与学习姿势、上网姿势以及持续时间有关；中年人的颈椎形态与劳作体位姿势有关；老年人与休息、休闲体位姿势有关。这些都是颈椎病发病率较高复发率较高的原因所在。因此，任何年龄段均要养成保持良好姿势的习惯。颈椎病患者坚持正确的颈部运动锻炼，对提高疗效、避免复发有重要作用，也是保持长期疗效的关键。
参考文献：
1.吴毅文. 颈部运动与颈椎病功能康复的关系[J]. 中国组织工程研究, 2001, 5(8):88-88.
2.吴玉玲, 蔡涵, 金以翔,等. 颈部运动操治疗颈型颈椎病的疗效观察[J]. 中华保健医学杂志, 2014, 16(1):34-35.
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