“大脑是个好东西,可惜你没有”这是最近网络上比较流行的一句调侃话语。
人的大脑功能除了思考之外,极易就是最重要的,形容一个人记忆力好常用“过目不忘”一词,当然真正能做到的没几个人。
科学研究发现,人的记忆力在20岁出头时候达到巅峰,之后便开始慢慢下降衰退。下降程度和速度与多种因素有关,如长期熬夜、精神压力大、不合理用药、酗酒等都会加速记忆力衰退。。。
到底是什么在影响着我们大脑的记忆能力呢?
脑部神经传递物质减少是人记忆力下降的直接原因。
而乙酰胆碱就是最为重要的神经传递物质。
卵磷脂分解产生乙酰胆碱。
综上所述,卵磷脂在人类大脑记忆力衰退的过程中扮演重要角色。
想要缓解记忆力下降,就要从卵磷脂的补充入手。
卵磷脂对人体的作用–
1.提高记忆力,促进大脑发育,延缓衰老,预防老年痴呆。
2.促进脂肪代谢,促进肝细胞再生,预防脂肪肝、肝硬化。
3.清除毒素,淡化色斑,美白肌肤。
4.缓解精神压力,激化脑细胞,消除疲劳。
哪些食物富含卵磷脂?
1.蛋黄–
富含卵磷脂,利于提高记忆力,同时还有保护视力、促进新陈代谢的功效。
2.黄豆–
富含卵磷脂,利于提高记忆力,同时还有天然双向调节雌激素,利于女性健康的作用。
3.鱼头–
富含卵磷脂,利于提高记忆力,同时还有暖胃补虚、降血脂、利于男性健康的作用。
4.芝麻–
富含卵磷脂,利于提高记忆力,同时还有滋补肝肾、益精养血、润肠通便等功效。
5.木耳–
富含卵磷脂,利于提高记忆力,同时还有益气补血、清肺润燥、提高免疫的作用。
6.肝脏–
富含卵磷脂,利于提高记忆力,同时还有改善视力、养肝补血、促进发育的功效。
7.瓜子–
富含卵磷脂,利于提高记忆力,同时还有安定情绪、降低血脂、缓解失眠、延缓衰老的作用。
8.山药–
富含卵磷脂,利于提高记忆力,同时还有补中益气、温肾强阳、固肾益精、美容养颜、健养脾胃的作用。
9.牛奶–
富含卵磷脂,利于提高记忆力,同时还有镇静安眠、补充钙质、修缮溃疡等功效。
更多健康资讯请关注@营养科李医生,每天听三甲营养主任医师道健康,致力成为您身边最贴心的健康养生专家。
本文来自投稿,作者:时遇,不代表食养源立场,如若转载,请注明出处:https://www.xiayuan17.com.cn/ysys/31643.html