男人如何促睾？4个方法促睾，保持旺盛体能，提高男性魅力！
睾酮水平的高低，我们可以从男士的外表特征看出来，比如：
1、体毛旺盛的人，意味着睾酮水平比较高。比如头发生长速度快的人，体毛茂盛的人；
2、骨架比较大，体格比较强壮的人，没有多余赘肉，体脂率标准的人，自身的睾酮水平也不会太低；
3、肌肉发达的人，睾酮水平必定比较旺盛。因为肌肉的生长，需要睾酮的辅助，睾酮水平太低的人，无法有效增肌
4、声带比较长，声音比较低沉，有磁性，男士魅力十足。
当你开始发福，出现肚腩，体能下降，精神变差，经常熬夜的情况时，你的睾酮水平一定会下降，男士魅力也会大幅度下降，阳刚气质不再。
而男人一旦过了30岁，睾酮水平也会不可避免的逐年下降，肌肉随着流失，男人的衰老也就跟着到来了。
想要提高睾酮，我们可以从这几招入手，长期坚持，身体状态会有大改变！
1、降低体脂率
不要让自己发胖，尤其肚腩肥胖的人，腹部脂肪会激活芳香化酶，这种酶会让睾酮转化为雌激素，睾酮的分泌就会大量减少，你会变得越来越“女性化”。
只有降低体脂率到标准水平以下，减掉小肚腩、啤酒肚，你的睾酮分泌才会正常维持。平时可以加强有氧运动，进行适当的跑步训练、球类运动、游泳等，促进脂肪的消耗，同时锻炼心肺功能，提高我们的体能耐力，保持年轻的身体状态，这对于促睾是很有帮助的。
2、少吃油炸类食物，多吃十字花科菜，海鲜
油炸类食物不但热量高，会引发肥胖，还会产生有害物质伤害身体健康，加快身体衰老。平时应该拒绝垃圾饮食，戒掉各种披萨、汉堡跟煎炸类的食物，选择有助于睾酮分泌的十字花科菜以及海鲜，可以补充身体所需的维生素、矿物质、蛋白跟锌、镁微量元素。
比如常见的卷心菜、白菜、甘蓝、海带、虾、海鱼、生蚝这些可以适当的补充。
3、多做重量训练
睾酮跟肌肉是互相促进的关系，睾酮旺盛的人，进行重量训练时，肌肉生长速度就越快。肌肉越多，睾酮分泌就越旺盛。我们可以加强重量训练来提高肌肉维度，加强自身的力量，有效促睾，延缓身体的衰老速度。
重量训练的时候，以复合动作为主，比如深蹲、引体向上、推举、俯卧撑等训练，可以有效避免年纪渐长后肌肉流失的状态，让你保持男性的魅力。
4、减少自身压力，保持轻松的状态
压力太大的时候，皮质醇激素就会提高，而睾酮水平就会受到抑制。这个时候，你容易化压力为食量，以此释放压力，你的脂肪就更容易囤积起来。
压力太大的人，情绪也会比较悲观，心态会比较差，对身体造成多方面的心态会比较差，对身体造成多方面的不良影响。我们可以通过运动来释放压力，刺激多巴胺的分泌，也可以通过唱歌来宣泄，不要解压情绪。通过正确的途径释放，尽量让自己保持乐观、轻松的状态，才能保持睾酮的分泌。
随着年龄不断上升，“精力”确实会有所下降，这是体内细胞代谢能力弱于年轻时期的结果，上有问题，下有对策，是什么控制着“精力”呢？那就是身体里的激素，就是睾酮素和肾上腺激素。随着岁月的流失，它们的制造能力不断下降，所以我们得想法设法去抑制它的衰竭，从而让你生活充满激情，夫妻生活充满乐趣。
想要老当益壮，就该坚持这5件事。
第一要锻炼
没有锻炼的男人就如生锈的机器，想动的时候随时罢工。锻炼的最大好处除了让你身体灵动起来，还会促进睾酮素的分泌。
第二适量吃海鲜
海鲜是促睾的最佳途径之一，它们富含矿物质，特别是锌，被称为男人的力量之源泉。
第三少喝酒抽烟
这一点对习以为常的人来说很难，却是关乎着你身体和生命的不良习惯，还抑制激素的分泌的减少。
第四适当的油脂
激素的成分大部分由脂肪合成，所以是不能缺少脂肪摄入的，但是过多的脂肪会使得身体肥胖，增加患病风险，所以，煮菜时少放油。
第五吃蔬菜
蔬菜是大自然的馈赠，是维生素最多的食物，它对心血管，细胞的好处毋庸置疑，是最天然的维生素。
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