经期量少，多少才算少？研究表明，临床上将经量少于5ml定义为月经过少。正常月经的周期是21-35天，每次月事持续2-8天，恶露总量为20-80ml这些都是正常的。如果说月经量突然变少，那应该尽早去医院检查，查明经量少的原因，排出疾病原因后，再通过饮食调理。
经期经量过少，为什么？
1、子宫内膜受损
首先导致子宫内膜的原因常见的有两种，一种是因为宫腔手术导致的子宫内膜受损，比如人流、放环取环等；还有一种就是一些妇科疾病引起的，比如子宫内膜炎、盆腔炎、子宫内膜结核等，这些都可能导致经期经量突然减少。
2、 内分泌紊乱
内分泌异常导致的经量减少也很常见，通常和患者的精神状态、内分泌疾病相关，常见的原因如下：
- 精神压力大，导致睡眠不足，睡眠质量差，情绪起伏大，面临重大变故等，导致内分泌紊乱；
- 患有多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、高雄激素血症、卵巢功能减退等生殖内分泌疾病；
- 甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退、糖尿病等其他代谢疾病。
3、身体虚弱
饮食不规律，挑食、节食导致的营养不良，体重过轻，或者有严重肝肾疾病或重度贫血等全身疾病，都可能引起月经量过少。
如何调节饮食，增加月经量？
通过检查之后，如果只是单纯因为饮食而导致经量变少，那可以试试以下几种食物，能够帮助你补充气血，恢复身体，让月经恢复正常。
1、猪肝粥
食材准备：猪肝、粳米、生姜、香葱、食盐
做法：将粳米、猪肝都洗净，猪肝切片备用然后一同放入锅中，再加入少量葱、姜、食用油，大火烧10-15分钟，再改用小火慢熬，出锅后加入少量食盐调味即可。
2、益母草乌骨鸡汤
食材准备：益母草、当归、茯苓、乌骨鸡
做法：乌骨鸡处理清洗干净备用，再将益母草、当归、茯苓放入乌骨鸡的腹中，用线缝合，接着就可以放进锅中炖煮，煮好之后将药渣取出，再加入食盐调味即可食用。
3、莲子桂圆汤
食材准备：莲子、桂圆肉、红枣、少量冰糖
做法：莲子、红枣、桂圆清水洗净后一起放入锅中，慢慢往锅中加入冷水，知道莲子煮烂，也可以用高压锅煮，最后放入少量冰糖融化即可食用。
月经量偏少，除了通过食物的调理之外，还要养成健康的生活习惯，减轻自己的心理压力，劳逸结合，换季尤其做好保暖的工作，保持愉悦的心情，注意个人的卫生，定期清洁，勤换内裤等。
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月经量少，主要是与子宫内膜对雌激素有没有反应。多见于子宫内膜有损伤、多次人流、子宫内膜纤维瘢痕化，月经量会变少。还有一个原因是卵巢功能差，雌激素分泌少，也会引起月经量少。
在月经期间改善这一现象的方法，主要是给予活血化瘀、补气补血的药物，主要是以中药的成分为主。
在女性的月经期间可以适当的使用一些有补气养血功效的食物，能够帮助改善经期的出血量。
首先可以适当的用一些生姜红糖水，红糖温补的效果特别明显，而且也有活血祛瘀的功效。
其次也可以用一些乌鸡汤来进行食疗，能够改善女性气血两虚的症状，这段时间内注意腹部的保暖。
如果痛经比较严重或者经期的出血量特别的少，也可以用一些有活血功效的中药来行调理，例如使用益母草、八珍益母胶囊、定坤丹、血府逐瘀胶囊等，但是注意严格的控制用药的剂量。
这些中药的成分，同时可以改善子宫的血流，对下丘脑垂体卵巢轴可能有一定的帮助作用。
月经期间注意事项
- 不能喝冷水吃冷饮
女性月经期间本身就比较寒凉，如果吃寒凉的东西，容易使女性在月经期间出现痛经，还会使月经期延长，所以在月经期间要避免吃一些寒凉的食物。
- 要注意保暖
月经期间一定要注意腹部的保暖，不要让腹部受到外界寒凉物质的刺激，容易使月经量减少或者出现停经痛经。
- 不能同房
在月经期间是严谨同房的，这样容易加大感染的机会，使女性出现子宫内膜异位症的风险，严重的可能会出现不孕的情况。
经过上述的介绍，对于月经量少的女性可以通过吃食物来调理，建议女性在月经期间一定要注意自己的身体状况，预防出现一些问题，尤其注意不能吃寒凉的东西，注意腹部的保暖很重要。
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