鲳鱼适合给宝宝吃吗?怎么做?
1, 答:鲳鱼是比较常见的鱼,它含有多种营养,同时也含有丰富的微量元素以及蛋白质,脂肪含量也比较高,,而且对于消化不好的宝宝来说是,宝妈们可以放心给宝宝食用, 鲳鱼,因为它可以缓解消化不良,脾虚泄泻。
2,鲳鱼的营养价值:
平鱼含优质的蛋白质,其含量约为20%,并且富含人体必需的氨基酸,对于消化吸收率比较高。它还富含丰富的微量元素,以及钙、磷、钾、镁和硒的含量最高。比给宝宝吃那些 钙片 什么营养来的快哦!
3,鲳鱼食用功效:1,降低胆固醇:含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效,
2,防治贫血:平鱼具有益气养血,柔劲利骨的功效,对消化不良,贫血,筋骨酸痛等很有疗效。
做法:清蒸鲳鱼
食材:鲳鱼、葱、盐、料酒、蒸鱼豉油
将鲳鱼内脏清理干净后洗净,用刀在两遍划个“井”字。
把鱼放入碗中在,在鱼身两面撒入盐和葱姜,涂抹2勺料酒腌制15分钟。
蒸盘底部铺一层葱姜,放入腌好的鱼。待锅中水烧开 ,把鱼放进去大火蒸6分钟,关火在等两分钟。蒸熟的鱼出锅,淋适量的蒸鱼豉油,就可以啦。
注意事项:鲳鱼忌用动物油炸制;不要和羊肉同食,过敏性皮肤病慎用,腹中鱼籽有毒,能导致腹泻。在处理的时候 一定要处理干净才可以食用。
可以适当吃些!
鲳鱼的做法有很多,而在温岭人的餐桌上,最常见的做法要数红烧,清蒸和葱油。
红烧鲳鱼
1.鲳鱼洗净,控水,划两刀;
2.锅置火上,放油烧至五六成热,将鲳鱼放入略炸,捞出控油备用;
3.锅中留底油,放入郫县豆瓣酱,炒出红油,放姜、蒜、葱末,出香味后放入鲳鱼、酱油、料酒、甜面酱、白糖、醋和适量水,大火烧开,小火焖熟,出锅前撒上青蒜末、红米椒即可。
清蒸鲳鱼
1.将葱切块,姜切片;
2.鱼去鳃去内脏洗净,在鱼身两侧切十字刀,放入汤盘内;
3.鱼身摆上葱块、姜片、八角、花椒、肉片撒少许盐;
4.将鱼盘放入蒸锅内,用旺火蒸熟烂,取出去掉葱姜、八角、花椒、肉片;
5.将鱼盘中原汤倒入锅中,加入盐调味,烧开,浇在鱼身上即可。
葱油鲳鱼
1.把鱼洗净两面划一下刀(这样方便入味);
2.用盐、鸡精腌制10分钟放入锅里蒸熟;
3.出锅后,倒掉多余的水分,洒上酱油,葱花;
4.把锅烧热,暴油加生姜、干辣椒烧到7成热,洒在鲳鱼上即可。
【鲳鱼知多少】
辨别:
首先要先用手指按按鱼身,鱼肉弹性越好鱼越鲜;其次看鱼鳞,鳞片紧贴鱼身,鱼体坚挺,有光泽者为佳;再次看鱼眼鱼鳃,新鲜的鲳鱼眼球饱满、角膜透明,鳃丝呈紫红色或色清晰明亮。
食用:
鲳鱼补血,健胃,益气,体质虚弱,脾胃气虚,营养不良者宜食;瘙痒性皮肤病患者忌食,忌用动物油炸制,且不可与羊肉同食,腹中鱼籽有毒,能引发痢疾。
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