冬天怕冷的人吃什么好(女人冬天怕冷吃什么最好)

谢请，这是一则不错的话题，很多人在冬天都会出现“怕冷+手脚冰凉”的问题；对待，不可过分夸张，但也不能一点都不重视。中医理论中认为：寒性体质是由于身体内部阴气过剩，对于营养物质的消化和吸收功能减弱，从而就会影响身体对于热量的吸收，导致变寒发冷。因此，冬天经常出现手脚冰凉、怕冷、容易腹泻等问题的人群应该重点“改善生活方式+调节饮食”。

冬天怕冷怎么办？

饮食上请您拒绝“生冷”：

寒冷的冬季，本身外界环境就比较寒冷，请您各位不要继续“雪上加霜”，减少冰淇淋、寒凉食物的摄入量；此时的饮食更应该偏向于温热，温热舒服的食物更有利于身体的代谢，饮食温度应该更加接近于体温。

专注于保暖：

外面天气寒凉，您需要照顾好自己。具体说来，寒冷时节应该根据天气及时增加衣物，避免伤风感冒，避免让自己的身体着凉。

好好休息，睡够才更有抵抗力：

良好的睡眠有助于身体的恢复和调养，这样一来也能更好的去预防寒凉之气。因此，您各位在冬季更应该去好好睡觉，适当早睡晚起，夜晚十一点前尽量入睡，每日的睡眠时间不建议少于八个小时；盖好被子，舒心睡觉。

多做自己喜欢做的事情，心情美丽有助于抵御寒气：

心情好是身体好的催化剂，言于此，请您在寒冷的冬天保持一个美丽的心情。建议您在此阶段多做自己喜欢做的事情，无论是运动还是兴趣爱好；遇到烦心郁闷的事儿要采取合适的方式抓紧发泄出来。

适当泡脚，给自己一定的心理安慰：

泡脚虽不能从根本上解决手脚冰凉的问题，但是可以给我们一种温暖舒适的感觉，建议每晚睡前一小时左右可以温水泡脚20分钟，让自己“开心”的睡觉。

最为重要的一件事—多运动、多锻炼：

冬季怕冷、手脚冰凉，其根本外在原因是由于“动得少”。缺乏运动的人更容易受寒凉之气困扰，快走、慢跑等有氧运动可以让您的全身都活动起来，促进全身的血液循环，从根本上减轻“寒凉的症状”。当然，运动要做，但不可强度太大，冬季干燥，强度太大的运动容易增加受伤的风险，适当运动，每日运动30分钟左右，运动之前适当采取压腿等方式热身，科学运动，才能收获您想要的“好处”。

冬季天气寒冷、气候干燥，一不小心就会出现手脚冰凉、身体寒凉等问题，遇到这样的问题不必慌张，请您从根本上解决此事，饮食+运动+休息+生活方式，全面下手才能从根本上调整此事；愿您的冬天不再寒冷。

1、包菜

包菜含有较多的钼和锰，这些微量元素可是人体制造激素、酶等活性物质必备的原料。能够很好地促进人体的代谢，对儿童的生长发育十分有利。另外，包菜寒富含维生素C，所以说吃包菜还能增强抵抗力，让身体少生病。

其中，包菜最适合用油清炒，如果想要香一点的话，炒之前先放些蒜爆炒，再放入切好的包菜叶，用旺火炒熟就可以了。还有一点要需要提醒，干锅包菜这道菜口味不错，但是不宜多吃，因为油多又辣，火气也比较大，吃多了容易消化不良、上火。

2、豆芽

豆芽是平日里很常见的蔬菜，而且价格很便宜。其中，不管是黄豆芽还是绿豆芽，都含有不少的脂肪、蛋白质、微量元素(钙、钠、铁等)，而且维生素的含量也多，吃它有助消除身体疲劳。另外，其含有的叶绿素还能防治直肠癌。

所以说，日常要多吃豆芽，比如说可以与豆腐一起煮，先将豆芽炒熟，之后将豆腐切成三角块沾上地瓜粉，放入锅中用油煎一下，最后后将豆芽和煎豆腐放一起加入食盐和味精就可以出锅食用了。

3、芹菜

芹菜味甘辛无毒，富含蛋白质、维生素C、糖类、胡萝卜素等等，吃它能够很好地促进胃液分泌，从而增进食欲。而且还有祛痰的作用，所以说，在冬季吃它是再好不过的，因为冬季很容易咳嗽生痰。

其中，芹菜的烹饪方法有好几种，比如说直接洗好了以后，切成丝放入热水中焯熟，再捞起来加入花生油、食盐、味精拌匀食用。比如说与香干、瘦肉丝一起大火炒熟。不管是哪一种烹饪方法，味道都很棒。

4、小白菜

祖国医学认为，吃小白菜味苦微寒，吃它有助通肠利胃。而且它还含有很多的钙质、铁、维生素C、维生素B、胡萝卜素等等。对于胃不好的人来说，具有调养的作用，帮助愈合伤口。

小白菜虽然可以生吃，但是因为其性寒，所以说，最好是煮熟了吃。比如说一片片掰开来洗净，洗好了以后切成小段，再放入锅中爆炒，最后加盐加味精翻炒均匀就可以吃了。当然，不想用炒的，觉得这样吃上火，那么可以用开水烫熟，再捞出来放盘中，加入花生油、食盐、少许的醋等搅拌均匀就可以吃了。这样吃清淡又美味，可以尝试尝试。

这些蔬菜可是冬季养生好食物，所以说，平日里要适当购买烹饪。除此之外，想要顺利度过寒冷的冬季，不仅要吃对食物，还要注意一些饮食禁忌。比如说油腻的食物不要吃，因为吃它们很容易导致不消化的情况，并且大量堆积在胃里面，加重身体内积滞的热气，很容易导致慢性呼吸系统疾病发作的，或者说是疾病变严重。因此，平日里务必要远离油腻的肥肉、炸鸡等食物。