吃什么补筋骨肉吃的快

　近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，认为每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。　　1、花菜　　实验研究证明，花菜中含有大量的抗癌酶，其含量远远超过其它食物。因此，专家们认为花菜是延年益寿的三大食物中的首选食物，除此之外，花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏铁元素和有益于孕妇的叶酸。　　2、草莓　　草莓不但水分充足，味道鲜美，而且对人体健康有极大的益处，草莓可以改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部；草莓的叶片和根部还可用来泡茶，真可谓浑身是宝。　　3、大豆　　要想健康长寿的人应该多吃大豆。营养家认为，其原因在于大豆是植物雌激素含量最高的食物之一，这对于女性的健康是极其重要的。　　4、酸奶　　酸奶不仅有助于消化，而且还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2、B12、磷、钾这些元素对人体大有裨益。　　5、香菜　　多吃香菜会对健康有益。因为香菜中富含钙、锌、钾、维生素A和维生素C等，香菜还可利尿，维持血糖含量并能防癌。　　6、红薯　　红薯中富含纤维、钾、铁、维生素B6，能防止衰老，而且还能有效预防动脉硬化、肿瘤和癌症。　　7、金枪鱼　　金枪鱼的酸性物质能降低血压，预防中风、头痛、防治湿疹，缓解皮肤干燥情况，每人每周金枪鱼油的服用量应为240克左右。　　8、洋葱和大蒜　　洋葱和大蒜能降低胆固醇、高血压，减少心脏病的发病率。实验证明每天吃半个洋葱的人胃癌发病率比普通人的发病率低50%。　　9、麦芽　　麦芽优于玉米、燕麦之处在于它能降低结肠癌、直肠癌的发病率，因为它们易于吸收。麦芽本身是无味的食物，因此可以把它撒在麦片或加入牛奶中。　　10、木瓜　　木瓜中的维生素C远远多于橘子中的维生素C含量，木瓜不仅有利于消化而且还能防止胃溃疡，木瓜尤其有助于消化人体难吸收的食物，因而能有效地预防肠癌。