“啊，我好像又长胖了…..”看着体重秤上的数字，你又一脸沮丧的哀嚎着。但想想周围的小伙伴，好像80斤、90斤、150斤的人都在说自己胖，那到底怎样才算胖，怎样才算不胖呢？
其实，仅凭体重这一单一指标来判断肥胖并不科学，你可以结合以下这些指标对身体状况进行综合的判断，结果也会更加科学准确。
1.BMI指数。
又叫身体质量指数、体质指数、体重指数等，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准之一。排除了身高差异对体重的影响，相较单纯的体重而言，BMI更加科学客观。
计算方法：
BMI=体重（kg）/身高（m）/身高（m）
判断方法：
成人的BMI数值：
过轻：低于18.5
正常：18.5-23.9
过重：24-27
肥胖：28-32
非常肥胖, 高于32
或者通过以下表格来换算自己的BMI值。
你的BMI是多少呢？
2.腰围。
腰围也是判断肥胖的重要指标之一，即使部分人群的BMI值属于正常范围，但他们的腰围也许已经“突破天际”，超过了健康范围，即属于“腹型肥胖”的范畴。
测量方法：软尺贴着皮肤，在肚脐的水平位置围上一圈，并记录下具体数值。判断方法：
男性腰围≥85cm
女性腰围≥80cm
即为腹型肥胖。
你的腰围超标了吗
3.体脂百分比。
又叫体脂率，是指将脂肪含量用其占总体重的百分比的形式表示。相较于前面罗列的指标，体脂百分比对于肥胖的判断更加准确，然而测量方法也更加复杂——需要用到体脂秤，或者更加专业的人体成分分析仪。当然，也可以根据以下公式对自己的体脂百分比进行粗略的测算：
计算方法：体脂% = (1.20 × BMI) + (0.23 × 年龄) − (10.8 × 性别) − 5.4 （其中男性性别为1，女性为0）
判断方法：目前尚未有较为权威的判断标准，有如下两种说法：
1）.男性体脂＞25%，女性体脂＞33%，是诊断肥胖的标准；
2）.男性体脂＞20%，女性体脂＞25%，是诊断肥胖的标准。
可以粗略估算自己的体脂率
以上即为目前较为科学的判断肥胖的指标，
是时候扔掉你的体重秤，用更加科学的方法来判断自己的身体状况了。
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