首先要了解孕期维生素D缺乏带来的风险。维生素D缺乏的现象越来越普遍，而如果孕期缺乏是先兆子痫、新生儿低血钙症、佝偻病、发育迟缓等疾病的高危险因素。
如果已经知道缺乏了，应及时补充。
补充维生素D的方法有三种：
其一：食补。维生素D在食物中的存在并不广泛，主要存在于动物性食物，如海鱼（鳕鱼、比目鱼、剑鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鲳鱼的鱼干），禽畜的肝脏、蛋、奶也有少量。植物性食物中含的是维生素D2，含量非常少或几乎没有活性。如蘑菇中含有维生素D2。
其二：晒太阳。阳光直射皮肤4~6小时就可以基本满足身体对维生素D的需要。因为我们皮肤7-脱氢胆固醇经过紫外线的照射后可生产维生素D3，而且非常安全。
其三：通过膳食补充剂。如果孕妈妈通过膳食补充剂补充要遵从医生或专业人士指导，不能乱补。维生素D属于脂溶性维生素，过量补充易引发副作用。
维生素Ｄ是人体不能自行合成却又是生长发育必不可少的微量元素。胎儿体内维生素D与孕妇维生素D 密切相关，孕妇维生素D 是胎儿期及新生儿期维生素D的主要来源。在中国,80%的孕妇维生素D 缺乏，血维生素D水平明显低于美国和英国，这可能与欧美地区鼓励维生素Ｄ强化食物的摄入有关。孕期维生素D 缺乏的原因尚不完全明确，但大部分研究认为其可能与阳光照射时间、肥胖、孕妇基础疾病如妊娠期高血压等相关。
一般来说，口服补充维生素Ｄ可以有效的升高血２５－（ＯＨ）Ｄ水平。大部分研究认为,孕期应适当补充维生素D，但补充的具体方式目前尚无统一的结论。一般的研究给予400IU的维生素D或者钙尔奇D之类的符合制剂。当然，过多的补充也会导致维生素D中毒。因此，建议孕期应该根据血清维生素D水平和医生的建议进行适当补充。当然，保证适当的户外活动、阳光照射以及进食富含维生素D的食物是必要且安全的。
大多数研究认为,孕期维生素D 缺乏与部分妊娠期并发症及胎儿、新生儿健康状况相关。事实上,除胎儿期及新生儿期外,孕期维生素D缺乏可能与整个儿童期的健康密切相关。流行病学调查显示，孕期维生素D缺乏对后代的不利影响包括可能导致新生儿体重下降、增加幼儿感染风险、影响后代认知功能、增加后代某些疾病发生风险，包括哮喘、1型糖尿病、心血管疾病、肿瘤、以及精神分裂症等。
1，孕妇因为户外运动减少和饮食习惯发生改变，普遍缺乏维生素D，其中冬春季维D缺乏检出率远高于夏秋季。
2，孕妇缺乏维生素D会增加妊娠糖尿病的风险，影响机体钙吸收，引起肌无力给自然分娩增加阻力。同时会影响新生儿骨骼健康，增加新生儿先天佝偻的发病率。
3，因为对维生素D吸收有个体差异，建议产前定期检查VD指标。
4，有条件的正常孕妇，建议每天可以有不少于30分钟的户外散步或者轻微运动，同时也有助于控制体重。饮食上每周不少于3次深海鱼满足VD的摄入，处理干净的前提下可以适当吃些动物内脏。
5，下列情况：检查维D缺乏，北方冬天没有条件户外运动，孕吐严重，内陆家庭深海鱼吃的少，建议每天补充400IU的维生素D。
6，补充维生素D优先选择正规渠道购买的乙类OTC或者“蓝帽子”认证的保健品VD，产品成分追求单一纯净，不建议选择鱼肝油（维生素A和维生素D比例不合理）和其他宣传“纯天然”的成分不明产品。
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