B族维生素属于水溶性维生素，意味着每天都需要补充一定的数量。
对于B族维生素这类的营养素，可能大家多多少少了解一些，最出名的配方就是维生素B6可以缓解脱发的问题，这一招大家是不是都试过~
这里简单说下，缺乏维生素B6的时候，很容易出现溢脂性皮炎，进而会引起脱发问题，这叫溢脂性脱发。
下面就详细说说，补充B族维生素有什么好处？
缓解都市疲劳
B族维生素多数是以辅酶的形式，参与到身体蛋白质、糖类、脂肪、碳水化合物的能量转化过程中，一旦出现了B族维生素的缺乏，那么整个转化过程就不能进行，从而身体会出现疲惫、没精神的状态。
保护肌肤和黏膜的完整性
B族维生素基本上参与身体和物质的代谢过程，可以通过呼吸道参与体内能量代谢和氧化还原反应，维护皮肤和粘膜的完整性，促进正常生长发育。
保护肝脏
B族维生素与肝脏关系密切，主要是参与代谢的过程，身体的代谢基本是在肝脏中发生。B族维生素如维生素B6等可促进酒精的氧化，还可以减轻酒精对肝细胞的侵害，并加速酒精的排泄，减轻肝脏负担。
整体来看，B族维生素的作用是挺多的，是每日必需的维生素，补充的时候一定要多吃粗粮、燕麦、全麦面包、动物肝脏等食物。担心补充不到位的可以吃B族维生素膳食补剂，比如汤臣倍健B族维生素片，含有8种每日所必需的B族维生素营养。
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