炎夏永昼，蝉声迢递。国医大师孙光荣的书斋几簟生凉，茶香氤氲。
听他轻言慢语养生经，心渐渐静下来，只觉一室清幽。
第二届国医大师孙光荣总结了 “养生十诀”。
㈠ 万法归宗合则安
中医养生大道扬，阴阳平衡是总纲，
顺应四时避邪毒，未病先防第一桩。
内外环境需中和，气血充盈且调畅，
食养药养与术养，万法归宗合则安。
㈡ 易知难行贵修养
养生重点心食性，易知难行贵修养，
暴饮暴食必伤身，纵欲无度必遭殃。
适口饭菜七分饱，细嚼慢咽且喝汤，
人到中年慎交合，酒怒惊忧莫同房。
㈢ 养生第一要养心
养生第一要养心，心态平和万事安，
世间名位与财色，合法合理合情享。
过度贪求必招损，获取一分十倍偿，
淡然面对浮与沉，量力而行身心安。
㈣ 睡好原比药食强
睡好原比药食强，厚垫薄盖少衣装，
枕头高度莫过肩，左侧屈卧最安然。
睡前热水泡双足，子午必须睡得香，
醒来喝杯白开水，掀被缓起慢下床。
㈤ 九九自振百骸强
晨起坚持养生操，垂肩直立面朝阳，
如狮睁目视蓝天，缓呼深吸胸腹张。
以头书鳳双臂展，左右踢腿腰转圈，
站踮蹲振各三百，九九自振百骸强。
“九九自振”养生操
孙光荣自创“九九自振”养生操，
每日晨起，他都花15分钟练习。
这套操能在最短时间内获得最佳养生效果，
做完再进食，精神抖擞一整天。
1.预备：
垂肩，直立，平开半步，面朝太阳升起的方向，
全身放松；尽量睁大双眼，张大嘴，舌尖抵住上腭；深呼吸9次。
2.以头书凤双臂展：
以头部书写繁体的“凤”字，缓慢活动颈部；双臂自由活动、舒展。
3.左右踢腿腰转圈：
腰部左转、右转各9次；下蹲9次；左右踢腿各9次。
4.站踮蹲振各三百：
自然站立，利用膝盖屈伸自然振动300次；
踮起脚尖，利用膝盖屈伸自然振动300次；
半蹲，利用膝盖屈伸自然振动300次。
5.结束：
自由活动，舒展四肢，如有可能，步行1000米。
㈥ 一日六漱是良方
一日六漱是良方，晨起三餐与睡前，
再加午间小睡后，刷牙漱口别嫌烦。
清洁口腔防蛀牙，口气清新精神爽，
有助保持好身材，诸多疾病亦可防。
㈦ 合理膳食在三餐
合理膳食在三餐，早好午饱晚少量，
最好过酉不进食，不饿无需再加餐。
三荤七素搭配好，隔夜饭菜不可尝，
油炸烧烤应少食，偏食禁食难健康。
㈧ 善用双手自保健
善用双手自保健，自按自摩保安康，
十指梳头防脱发，双掌摩腹六腑安。
搓热双掌再搓面，皱纹减少肤发光，
提肛兜肾可壮阳，按摩涌泉体自强。
㈨ 稳健从容心身安
衣饰言谈系养生，莫将小事视等闲，
奇装异服遭歧义，装嫩卖萌易自伤。
发声要练丹田气，声嘶力竭心肺殇，
开言之前静三秒，稳健从容心身安。
㈩ 顺其自然保安康
养生方法深且广，易懂易学精却难，
各人禀赋不一样，养生应用细端详。
适合之法要坚持，日久必有收获享，
关键保有精气神，顺其自然保安康。
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