你好！很高兴来解答您的问题，胃胀要当心是慢性胃炎，慢性浅表性胃炎，大多数平时无特殊症状，可表现为餐后上腹部不适或腹胀，有时消化不良，伴轻度恶心、反酸、嗳气。消化性溃疡有时可伴有上腹部胀痛。具体要做一个详细的检查。
首先、您需要针对胃胀找出原因，自己为什么会胃胀，一般来说，一些不好的饮食习惯或者饮食中某些胀气食物吃了都会会引起腹胀，比如：
1、本身胃不太好，消化功能弱，又吃得产气的食物较多，就会出现胃胀，比如豆类食物、薯类食物、洋葱等；
2、如果是因为心情不好，刚刚与人吵完架或是赌了气，这时如果带着气儿去吃饭，也会出现腹胀的情况；
3、还有一种情况，比如说某一顿饭吃多了（能量摄入过多）特别是一些高蛋白、高脂肪、高淀粉的食物吃得过多，不易消化，会出现胃胀；
4、连续2-3餐吃得都非常撑，加之胃肠消化功能弱，排泄少，就会出现胃胀。
因此，对于胃容易胀气的人来说：日常应该注意：
第一、禁吃一些粗纤维含量高、僵硬的、或者是多肌腱的以及油炸食物，因为这类食物不易消化；
第二、在发面食物和死面食物之间，要选择发面的食物来吃，比如馒头、饼子等；
第三、胃胀气时，应该少量多餐，或者暂时一餐不吃，比如晚餐，让胃排空一下；
第四、限制食物高能量的摄入，三大营养素的摄入要比例合适；
第五、避免饮用肉汤、甜饮料以及刺激性食物；
第六、吃饭避免暴饮暴食、狼吞虎咽、要细嚼慢咽，避免边走路边吃，边看电视边吃，边吃饭边说话等；
第七、生活规律、起居有序，心情愉悦；
第八、增加身体的活动量，可在睡前揉腹，（顺时针、逆时针分别揉腹20下），以促进胃动力。
胃胀吃什么食物好？
胃胀时吃高纤维素的食物好，如麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、芹菜、茭白、水果等。
胃胀的患者适当多吃高纤维素的食物，如麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、芹菜、茭白、水果等，有利于缓解胃胀。还要注意饮食卫生、细嚼慢咽；少吃不易消化、刺激胃酸分泌、容易产气的食物（如红薯、芋头、萝卜、柑橘、糯米等）。多种原因都可导致胃胀，包括胃肠道功能障碍、胃肠道器质性病变（如胃炎、消化性溃疡、肠梗阻等）、消化系统其他脏器病变（如肝炎、胆囊炎等）及全身性疾病（如心功能不全、肾功能不全、低血压等）。反复发作的胃胀应及时到正规医院就诊，以免延误病情造成不可挽回的后果，明确病因后接受针对性治疗，才能有效缓解症状。
本内容由中国中医科学院西苑医院 呼吸科 主任医师 樊茂蓉审核
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