失眠怎么办？
很多失眠患者通常采用药物治疗的方法，然而，并不是所有的失眠均是由生理因素引起的，有相当一部分患者是心理失眠，药物治疗并没有显著的效果，而且还可能导致对药物依赖性较强。
失眠的治疗取决于其根本的病因，所以采用心理咨询的治疗方式才能解决根本的问题。目前来说，认知行为疗法是美国睡眠医学会规定的治疗失眠的首要选择。研究发现，认知行为疗法有70%的有效率，其中更是有40%的患者完全康复，疗效和药物治疗几乎没有差别。虽然认知行为疗法起效慢，但是长期效果好，治疗周期持续半年到一年比较有效。
同时，催眠、音乐治疗等方法也有辅助的作用。 比起简单粗暴的药物治疗，心理咨询会从以下几大方面帮助失眠患者：
1、评估检测 在接受治疗之前，用专业的设备和量表对睡眠情况和相关的心理状态进行有效的监测评估，包括失眠质量、个人情况、影响因素等；另外，心理咨询师通过分析，检测睡眠的不良认知、信念和行为。最终认清症状，了解症结所在。
2、情绪处理 宣泄焦虑的情绪，找到适合自己的情绪管理方法。
3、调整认知 失眠的形成和维持与功能不良的认知、信念和行为等心理因素有关，这些因素常被称为“维持因素”。所以要先纠正这些错误的认知，比如：失眠会导致猝死或发疯等。纠正了错误的认知，相对应的焦虑感自然就消失了，睡眠行为也会得到很大的改变。
4、睡眠干预 对错误行为进行纠正，比如：在床上辗转反侧睡不着时，不要强迫自己进入睡眠状态，而是可以起床做些事情，譬如看一些枯燥的、理论类的书籍，或者做一些反复、无聊的事，这样自然会产生睡意。
5、放松训练 放松训练其实仅仅是一种辅助的方法，帮助你减少大脑警觉度，以更加放松的状态进入睡眠。 最后，由于每个人的实际情况也不一样，对于失眠的治疗也需要根据个人制定专门的治疗方案，并且根据性格等选择不同的治疗方法。 失眠不可怕，可怕的只是你对失眠的局限性想法；失眠可以治愈，治愈的是你那颗焦虑备受压力的心！
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