对于女性朋友来说
每个月总有那么几天不太好过
而对于痛经的女性朋友
“大姨妈”更是每月一次的“噩梦”！
站着疼、坐着疼、躺着也疼……
简直太崩溃了！
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痛经，不少女性小伙伴都遇到过。发作起来非常难受，会给生活和工作带来不少困扰。有“过来人”就会建议女性们日常饮食上注意点，避免“招”来痛经……
“忌口”对于痛经真的有影响吗？还有哪些方法能够缓解疼痛呢？今天我们就来研究一下：
痛经是由什么引起的？
经期应该如何“忌口”？
痛经时有什么方法可以缓解？
由什么引起？
痛经是许多女性每个月的“难言之隐”，在每次来月经前后，小肚子就会开始“不安分”，严重者甚至会伴有恶心、呕吐、冷汗淋漓、手足发冷等症状。
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科普中国曾提到过，据《2021年中国女性健康白皮书》显示，约50%女性受到痛经困扰。其中，33%的女性伴有中度痛经，约10%的女性出现重度痛经症状。
那究竟什么是痛经呢？痛经是什么感觉？
痛经指月经前、后或经期出现的下腹部疼痛、坠胀，腰酸等不适症状。通常位于下腹部耻骨上（我们常说的小肚子），可延伸至腰骶部和大腿内侧（即小腹下坠胀痛等感觉）。痛经严重者可能会出现恶心、呕吐、出冷汗等症状。
科普中国曾发文，根据病因，痛经可分为原发性痛经、继发性痛经两类：
1、原发性痛经
原发性痛经又称功能性痛经，是指女性在月经初潮6-12个月时开始出现的痛经，无生殖器官的器质性病变。一般是由于子宫局部前列腺素分泌失衡引起子宫痉挛性收缩所致。
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2、继发性痛经
继发性痛经指由盆腔内器质性病变引起的痛经，早期经期时没有，随着年龄的增长才出现的痛经，如子宫内膜异位症、子宫腺肌症等，继发性痛经需要到医院进行诊断和确定病因，并针对病因进行治疗。
如何“忌口”？
“大姨妈期间特别想吃甜食”“听说经期怎么吃都不会胖”……由于激素水平的波动，月经确实会给女性的食欲、体重等会带来一些影响。
在饮食方面，可以结合个人体质适当做出调整。通常来说，女性朋友们处于经期或者恰逢经期前后阶段时，建议减少摄入以下几类食物：
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1、辛辣刺激油腻的食物
经期前一周，建议女性同胞们尽量避免食用辛辣油腻的食物，例如烧烤等食物，这些食物在一定程度上会促使肌肤的油脂分泌更旺盛，在一定程度上也可能会加重经期的不适。
2、酸味饮品
清凉解渴的柠檬水、酸梅汁，促进消化的果醋，月经期间都不宜多喝。生命时报曾发文提到，酸入肝，具有收敛、固涩的作用，会将身体耗散的气、血、津液收敛。
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女性在月经期间喝太多带有酸味的饮品，会在一定程度上使得月经期间的经血量减少。
3、尽量避免饮酒
对一些经期血量较大或经期较长者，饮酒会在一定程度上增加经期的出血量。因为酒精会使血管扩张、加速血液循环。所以建议女性朋友们在经期中尽量避免饮酒。
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痛经怎么办？
月经几乎贯穿女性人生的大半时光，既是女性的“好朋友”，也是“女性疾病的来源”，经期如果不注意生活习惯和饮食习惯，有可能会对子宫造成一定程度的伤害。
痛经发作时有哪些办法可以缓解呢？建议女性同胞们可以尝试以下这些方法：
1、学会放松心情
建议女性朋友们要学会放松心情，坦然对待经期，可以用一些相对轻松的娱乐活动来转移注意力，可以在一定程度上缓解痛经。
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2、保持合理的营养摄入
养成健康的饮食及作息习惯，保持合理的营养摄入，经期前、后，尽量避免熬夜，用一个健康、充满活力的身体来迎接月经的到来。
3、积极配合治疗
正确对待痛经，明确痛经的原因，积极配合治疗。女性出现痛经时，建议前往医院就诊，明确痛经的原因，对症治疗。
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