今天小编来解答一下关于益生菌这个额问题，首先适当地服用益生菌对我们的身体健康是有帮助的，但是也并不能胡乱服用，否则可能会对身体健康造成不良的影响。
因为益生菌是一种对身体有益的活性微生物，能够帮助调理肠道内的菌群平衡，提高肠道的消化和吸收功能，而且还有助于增强身体的抵抗力和免疫力。
虽然益生菌对身体的健康有益，但是在服用益生菌的时候，也有很多的注意事项：
1、不可长期使用
益生菌虽然能够调节肠道内的菌群平衡，但是一定要注意千万不要长期使用，如果长期使用的话，会导致肠胃对益生菌产生一定的依赖性，肠胃本身的功能可能就会有所降低，长时间如此的话很可能就会出现顽固性的便秘和腹泻的情况。
2、水温不超过40℃
益生菌是一种活菌，进入到身体后需要在人体内进行存活，所以益生菌的生存环境最好是接近人体的体温。在冲泡益生菌的时候要注意水温，最好不要超过40度，千万不要用沸水冲泡，否则会将益生菌的活性杀死，这样很可能起不到养生的效果。
3、一旦冲好尽快服用
想服用益生菌的时候最好现冲现饮，因为益生菌如果冲泡之后放置时间长了，益生菌的活性就会逐渐的降低，甚至会出现死亡的情况，这样就不会发生什么效果了。
首先，益生菌是人类与生俱来的好朋友，它就是我们身体的一部分，对健康尤其是肠道健康至关重要。
但是，由于各种因素，都会导致体内益生菌数量下降。因此，益生菌是可以长期吃的。原因如下：
1.年龄因素。年龄越大，肠道内益生菌越少。如婴幼儿可到达98%，而到了老年期降至5%。
2.常吃农药、化肥残留食物，或者火腿、香肠、方便面等加工食品。
3.摄入肉食类过量，而蔬果摄取量又过少。
4.滥用抗生素，常吃减肥药等，都会破坏肠道菌群环境。
5.经常熬夜，睡眠不足，黑白颠倒，作息不规律。
6.压力过大，精神常处于紧张状态。
因此，每天补充益生菌，对于增进健康和预防疾病，是十分有意义的。
用益生菌补充剂，或者发酵食品，都可以达到补充益生菌的目的，如酸奶、奶酪、泡菜、味增、纳豆、酸豆汁等。
益生菌可以长期服用吗？
益生菌不可以长期服用。
益生菌指含活菌(或)包括菌体组分及代谢产物的死菌的生物制品，经口或其他黏膜投入，旨在黏膜表面处改善微生物与酶的平衡或刺激特异性与非特异性免疫。目前较为常用的益生菌种类有鼠李糖乳杆菌、罗伊乳杆菌、嗜酸乳杄菌、保加利亚乳杄菌、双歧杄菌、粪肠球菌、尼氏大肠埃希菌和酪酸梭菌菌株。益生菌在消化道存活，并且能在宿主消化道定植并发挥相应的生理作用，如增加机体中的抗体滴度、增强巨噬细胞活性、提高杀伤性T细胞的数量，以及增加干扰素水平、增强机体免疫功能。益生菌代谢后还能降低肠道中的pH，促进钙、铁、维生素D的吸收，并参与体内多种维生素的合成和吸收，从而实现微生态保护和免疫增强效应。
因此，有益菌本身只是对人体健康有益的活菌，不可以长期服用。而且在任何情况下使用益生菌，都应该在医生指导下进行，不可擅自使用。
本内容由湖南中医药大学第一附属医院 药剂科 主任药师 欧阳荣审核
一直以来都接到很多知乎的邀请解答，但我始终认为没有亲身体会和尝试的东西没有话语权，所以很少去回复问题。但今天看到的我想回复的心蠢蠢欲动起来，因为这是益生菌这个东西我和家人都在吃，还是算比较了解的。所以就整理了一些关于益生菌的资料，希望对大家有帮助。
一、首先什么是益生菌❓
它是一种对人体有益的活性微生物，存在于人体肠道，生殖系统内，能改善人体微生态平衡，是发挥有益作用的活性有益微生物的总称。
二、其次益生菌是有什么好处❓
网上的答案是：1.提高机体抵抗力，子预防疾病。2，促进营养吸收，增强体质。3保持健康的肠道功能。4，有助身体营养均衡。5，减少过敏反应。
三、宝宝可以服用益生菌吗？
可以的，宝宝出生最初六个月都处于易感期，这段时间肠冐很容易出现肠胃问题，益生菌可以通过维持肠道菌丛平衡，改善宝宝免疫力，有效防治儿童腹泻和各种疾病，所以消化不好或者抵抗力差的宝宝要添加益生菌，益生菌对宝宝是非常有好处的。
四、可以长期服用吗？
按理来说，益生菌是一种微生物，生命也是有一定周期的，一般是五六个星期，所以当益生菌死亡后，它所带来的益生功效也在消失，所以长期补充益生菌是可以不断维护自身健康的。但我觉得嘛，只要病好了，就停了也可以。这一点就看自身需求。
五、选什么益生菌好❓
我自己服用的是Life space益生菌，是闺蜜从网上给我买的。她看我平时肠胃不好，让我补充益生菌调节一下。之前就听说澳洲的益生菌特别好，技术是全球最领先的。Life space更是一个益生菌的大牌子，温水冲服超方便。现有除了自己吗，也给老老妈吃，老人完反应也是很好的哦，他家还有适合小朋友的产品，正准备入手几盒给我姐的小孩。
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