孕中期每天都吃爱乐维,还用补dha吗

爱乐维是一种孕期复合维生素片,是均衡全面的补充多种维生素和矿物质的,都是基础量,目的是使孕产妇不至于严重缺乏某一种营养素,但每种营养素含量都不是太高,且不含DHA,钙含量每片也只有125毫克(孕中期每天需要1000毫克的钙,爱乐维只能提供需要量的1/10),基本上不影响补钙和补DHA。

孕中期是否需要补钙要看饮食情况,孕中期开始随着胎儿身体发育,孕妇的钙需要量是增加的,每天需要1000毫克的钙,而普通成年女性每天只需要800毫克的钙。因此饮食中就要增加富含钙的牛奶、大豆制品(尤其是豆腐、豆干和豆皮)和绿叶菜的摄入,奶类每天最好能喝到500毫升(超重或者肥胖的孕妇首选低脂或脱脂奶),豆腐每天2~3两(或其相当量的大豆制品),绿叶菜每天200克以上。这样钙摄入量才能基本满足需要。如果这三类食物吃的明显达不到以上建议量,最好每天补充300~600毫克的钙(以元素钙计)。爱乐维里125毫克的钙也能对预防钙摄入不足起到一定作用,但也有不少孕中期的女性差的不止是125毫克,也有的女性饮食做的好,只靠饮食就能吃够,是否需要补钙,是因人而异的。

孕中期每天都吃爱乐维,还用补dha吗图1至于DHA,有条件的孕中期开始也可以补充,联合国粮农组织(FHO)和中国营养学会都建议孕产妇每日摄入DHA不应少于200毫克,因为DHA主要存在于一些深海鱼(如三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼等)和藻类中,日常食物含量都很少,仅靠饮食很难满足需要。2015年《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中也指出,若膳食不能满足推荐的DHA摄入量宜个性化调整膳食结构(每周2~3餐的深海鱼+每天一个鸡蛋),若调整膳食结构后仍达不到推荐量,可以应用DHA补充剂。

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