“虚”，到底是什么？中医理论讲求平衡，当人体气血阴阳平衡，就是健康，不足则为虚，需要补养。
广东省中医院主治医师范宇鹏指出，大部分人的体虚症状，是可以通过坚持一段时间的对症食疗来改善的。
【以下四种症状的虚，都能补回来】
◇面色萎黄或青白，指甲眼睑颜色淡，毛发枯黄，蹲下起立容易腿麻，月经量少
辨体：血虚
调理：可服用四物汤调养，即当归10克，川芎10克赤芍10克，熟地15克。亦可加陈皮3克煲乌鸡汤喝
◇怕冷，容易得空调病
辨体：阳虚
调理：日常可用红枣一个、桂圆两粒、枸杞10克外加少许陈皮泡水喝；多晒太阳以增强人体阳气，可一边晒太阳一边手握半拳叩击肾的位置。
◇胃口不佳，但又容易饿，吃饭自觉不容易消化
辨体：气虚
调理：可服用四君子汤调理，即太子参15克、白术10克，茯苓15克，甘草3克，也可使用前三种药材煲汤喝，加入莲子、薏米、淮山等
◇便秘，三四天一次大便，排便费力
辨体：气虚类别中的脾胃气虚
调理：用白术45克，黄芪（或有虚火者可替换为五指毛桃）60克，麻子仁20克，煲汤喝，一开始可连喝三天，缓解后可减为每周两次。
出现上述症状的体虚者，日常中应当忌食生冷食物和凉性食物，不宜多吃的凉性食物则有海带、绿豆、苦瓜、芥菜、螃蟹、绿茶等。
范宇鹏–主治医师
每周四上午 固生堂广州天河北分院出诊
师承广东省名中医杨志敏教授。擅长中药、针灸、膏方、心理、穴位保健等综合疗法。
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