现在紧张忙碌的生活节奏，让不少人都有神经衰弱，因此会出现失眠、烦躁、多梦、睡不安稳等症状，这对身心健康不利，因此我们需要对身体进行护理调节，其中饮茶便是一种非常健康的方法，适当饮茶可以有效缓解神经衰弱症状，下面棘海生物科技小编来大家说说喝什么茶可以安神~
1、灯芯竹叶茶
材料：淡竹叶30克，灯芯草5克。
做法：将淡竹叶和灯芯草分别洗净沥干，切成碎末备用，放入锅中，加750毫升清水煮沸，滤渣取汁饮用。
助眠原理：此款茶饮能清心降火，清热止渴，消除烦闷，每日睡前饮用一次，对于因身体虚烦引起的失眠有很好的调理功效。
2、菊花人参茶
材料：甘菊花4到5朵，人参2到4克。
做法：将人参切成细段，和干菊花一起放入杯中，用沸水冲泡浸泡10到15分钟即可。
助眠原理：人参含有皂苷和多种维生素，对人的神经系统有很好的调节作用，还可以提高人体免疫力，缓解疲劳，菊花具有祛火明目作用，两者一起泡茶能起到很好的宁心安神作用。
3、茉莉花茶
材料：干茉莉花5克，绿茶包或红茶包1个。
做法：用干茉莉花五克，加绿茶包或红茶包用沸水冲泡，焖5分钟后饮用。
助眠原理：茉莉花理气解郁，和中辟秽，对舒缓心情，改善焦虑情绪有很大效果，适宜于心脾两虚，胃气不和导致的晚睡早醒人群饮用。
4、莲子百合麦冬茶
材料：莲子，百合各30克，麦冬15克，冰糖适量。
做法：将莲子洗净去心，百合洗净，用清水泡软，将莲子，麦冬放入锅中，加水1500克，用大火煮沸，改用小火煮20分钟后，将百合放入锅中，再煮五分钟后熄火，加入冰糖调匀即可。
助眠原理：莲子补脾止泻，养心安神，百合滋阴清热，润肺止咳，麦冬益胃生津，清心除烦，一起煮水代茶饮可适宜于改善阴虚火旺，肝郁化火导致的多梦易醒症状，对于长期熬夜引起的心烦，疲劳，心悸，黑眼圈等有很好的辅助治疗效果。
5、生脉茶
材料：麦冬15克，五味子5克，太子参30克(或白参15克，生晒参15克)
做法：将麦冬，五味子，太子参冲洗干净，用沸水冲泡即可(可多次冲泡)。
助眠原理：麦冬清心除烦，养阴清热，五味子敛肺止汗，生津止渴，宁心安神，人参大补元气，健脾养肺，此茶适宜于改善阴虚火旺，心胆气虚所致的多梦易醒症状。
茶叶中含有咖啡碱，会对人体有兴奋作用，因此想要好好睡觉，睡前一定不要喝太多、太浓的茶。但茶中还含有茶氨酸，长期喝茶是可以安神的。
由于咖啡碱在茶叶中浸出较快，第一泡就能浸出大多数咖啡碱。所以，如果将第一泡茶汤倒掉不喝，就可以避免摄入大量的咖啡碱，从而大大降低了咖啡碱刺激带来失眠的几率。
此外，可以喝些黑茶、老白茶等性温和的茶，不会像绿茶等对人体刺激太多。
一些花草茶也有很好的助眠效果。
洋甘菊
气味清香，具有镇静作用，能帮助睡眠，稳定情绪，还能润泽肌肤，可为头发的滋养剂。
薰衣草
可以净化心绪，解除紧张焦虑，舒解压力，松弛神经，帮助入眠：也可治疗初期感冒咳嗽，安定消化系统，是治疗偏头痛的理想花草茶。
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