冬瓜或冬瓜的健康益处包括刺激生长和发育、维持心血管健康、确保适当的消化、促进新陈代谢、帮助认知功能和帮助排毒。其他益处包括预防流感和感冒、预防偏头痛、抑制暴饮暴食、增强视力和改善皮肤。
冬瓜含有多种维生素和矿物质，可以防止感染和肝脏解毒。它增强认知功能，对抗贫血。众所周知，这种蔬菜可以修复受损组织，舒缓晒伤的皮肤。此外，患有严重头痛的人也可以食用它来缓解疼痛。
冬瓜的11大健康益处
1.刺激增长
冬瓜装满了维生素c被称为免疫增强器，但它执行许多不同的功能。它不仅能预防流感和感冒，还能让你的皮肤健康闪亮。它还负责生产胶原修复组织、细胞、骨骼等。如果你正在从伤病中恢复，建议你吃一个冬瓜。这是获取所有维生素C、修复受损组织和细胞的快速有效的方法。
2.它维持心血管健康 
众所周知，保护心脏免受威胁生命的疾病。它富含对抗可能导致中风的健康风险的成分。此外，大量的钾存在于蔬菜中——起到血管扩张的作用。它的作用是降低血压，让血液在动脉和血管中自由流动。这样，你可以有效地避免出现动脉粥样硬化症状的机会。
3.它确保适当的消化 
冬瓜富含膳食纤维，这对消化至关重要。它可以预防胃肠道问题，包括抽筋、痔疮肿胀和一般胃部问题。众所周知，膳食纤维可以降低胆固醇水平，这可能会导致严重的健康问题。
4.冬瓜促进新陈代谢
富含维生素B2，这种蔬菜是促进新陈代谢最安全的方法。你的新陈代谢有一个核心目的，那就是将消耗的营养转化为有效的能量。除此之外，它还影响和平衡荷尔蒙。因此，吃冬瓜可以提供大量的维生素B2对你的身体。
5.有助于认知功能
除了保持身体健康，你还需要保持心理健康。除了营养，你的大脑还需要红细胞来实现最佳功能。他在冬瓜中发现的铁在这方面有所帮助。铁不仅能增加体内的红细胞，还能确保健康、新鲜和充氧血液的循环。当健康的血液循环到大脑时，有助于提高认知功能，从而提高注意力和记忆力。
6.它清除毒素
你也可以吃冬瓜来排毒。在古代药物治疗中，它被用作利尿剂，从体内排出盐、脂肪、水和过量毒素。蔬菜中含有这种成分解毒改善你的肾脏和肝脏功能。
7.冬瓜预防流感和感冒
因为它是在寒冷季节被发现的，所以它可以对抗季节性流感和感冒。此外，蔬菜中的维生素C有助于对抗各种感染和病毒，增强你的免疫系统。此外，许多研究得出结论，它对肺健康有积极影响。维生素c也降低了肺炎和其他肺部感染的风险。
8.它能预防偏头痛 
偏头痛非常痛苦，非常令人恼火。不首先让头痛消失，就不可能发挥最佳功能。虽然你可以求助于药物，但没有什么比冬瓜更快、更自然的选择了。水果含有维生素B2；它可以治疗所有导致偏头痛发作的症状。几项研究还表明，经常食用冬瓜也会缩短头痛的持续时间。
9.冬瓜抑制暴饮暴食
毫无疑问，暴饮暴食或暴食会导致肥胖或体重过度增加——这本身就可能导致一系列健康并发症，包括心血管问题。据说冬瓜纤维含量高，卡路里含量低，这也使它成为超重人群的理想食物。此外，蔬菜中发现的其他营养和矿物质确保更强的新陈代谢和肌肉生长，这是减肥的关键成分。
10.它能增强视力 
视力不好是一个常见的健康问题，但是你仍然可以通过正确饮食来保持健康的视力。它主要是由于核黄素缺乏引起的，核黄素缺乏在维生素B2。你的身体每天需要11%的维生素B2，一份冬瓜就能摄入很多维生素。通过每天食用它，你可以避开与眼睛相关的并发症，并变得安全，不会出现与视网膜黄斑变性和氧化应激相关的症状。
11.冬瓜皮 
谁不想要健康无瑕的皮肤？用它来保持皮肤柔软和湿润。冬瓜还能治疗面部瑕疵、皱纹和延缓衰老。尽管它在寒冷的季节被广泛发现，但这种水果也具有治疗晒伤皮肤的特性。它在中药中被用来对抗高血压和炎症。由于蔬菜的每一部分都含有愈合和治疗成分，在中国，它的果皮被用来冷却夏季高温的影响。
冬瓜富含纤维、水、维生素和其他确保身体健康的营养物质。你可以通过定期将其纳入饮食来保持心血管健康。这也是抑制暴饮暴食的一个很好的来源。与之相关的还有许多其他健康益处。因此，建议在你的膳食中加入，以获得最佳效果。
回答！
说起冬瓜来咱们就想起那减肥三兄弟了：冬瓜、黄瓜、苦瓜，为啥冬瓜适合减肥，看看它的营养成分就知道了，100g冬瓜的热量仅有11大卡，比起很多食物来这热量都是垫底的，100g冬瓜脂肪含量仅有0.2g，冬瓜中的80%以上都是水分，其中还含0.7g的膳食纤维，总体来看，冬瓜就是一种妥妥地低脂低热低糖，高膳食纤维的减肥小助手。由于冬瓜中的水分含量十分丰富，所以多吃冬瓜能利尿润肺，生津解渴。
100g冬瓜能提供78mg钾元素，12mg磷元素，19mg钙元素，8g镁元素，另有少量铁、锰、锌、铜、硒等元素，虽然这微量元素和其他很多常见蔬菜相比并不突出，不过多多少少的样样都俱全。冬瓜还能提供不低的维生素C成分，另外还含有一定想的维生素E和维生素A。冬瓜中富含多种氨基酸成分，其中有其中人体必需的氨基酸，天门冬氨酸含量较高，组氨酸含量也较高。冬瓜中的膳食纤维相当丰富，因此适当吃冬瓜还能够帮助润肠通便。冬瓜中的钾元素高，而钠元素含量较低，是很适合高血压患者食用的食物，对于肾病、高血压患者能稳定血管外渗透压，利尿消肿。
冬瓜在传统医学上的效果也挺多，它味甘、性寒，甘味则能健脾和胃，冬瓜味道清淡有助解油解腻，消除油腻带来的厌食感觉，冬瓜性寒且水分含量丰富，有消热利水的效果。在《随息隐居饮食谱》中提到，如果孕妇常吃冬瓜的话，还有助保胎长胎，能避免胎儿很多先天疾病。冬瓜之所以被作为减肥食材，还因为它含有一种特殊成分“丙醇二酸”，对于糖类摄入过量而转化脂肪有抑制效果，所以有助减肥；冬瓜瓤还有助化痰，止咳，对于出去酷暑烦热、痔疮红肿等症状有益。不过冬瓜性寒，不适合肠胃虚寒者过多食用，容易腹泻腹痛的朋友更应当适当食用。
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