柠檬水的功效与禁忌，女性喝柠檬水长期坚持会有什么好处和坏处

每天喝柠檬水其实并不一定会有什么样的效果，毕竟这是食疗的效果，不可能有十分明显的效果，对于我们个人的体质不同或者是吸收能力的不同，食疗所起到的效果很有可能也会有不同的情况。况且是用柠檬泡水喝的，可以吸收到的柠檬的有益成分很有可能会更少。我们柠檬本身而言，柠檬也算是一种非常不错的水果，柠檬之中含有非常丰富的维生素成分，比如：维生素C以及维生素E，它们有一定的抗氧化效果，可以抵抗身体的自由基，提高自身的免疫力。柠檬之中含有多种的矿物质成分，钾元素也是十分的丰富，100g之中含有209g左右，柠檬之中还含有一定量的磷元素以及镁元素，其中钙元素的含量十分的丰富，100g柠檬可以达到101mg钙质的含量，完全可以作为辅助补钙的优秀类食物，其他的微量元素。

比如：铁、锰、铜、硒以及锌等在柠檬之中也有不少的含量，所以如果用柠檬泡水还真的挺可惜的，还不如也吃掉柠檬的本身。柠檬之中的清香挥发性精油可以去除食物腥味以及腻味，增香提味，还可以促进自身的食欲，很多的西餐之中都会挤柠檬汁，这样或许可以让食物更加的美味。但是，很多的朋友很有可能会相信“常喝柠檬水能美白”“常喝柠檬水能减肥”的这一传言，美白这的确是不敢当的，柠檬之中并没有什么可以美白的成分，除了维生素C可能和皮肤沾边一点之外，维生素C可以提供比较良好的环境合成的胶原蛋白。可能有助于提高自身皮肤的弹性以及保水的能力，此外，维生素C对络氨酸（合成和色素的重要成分）或许有抑制的效果，可能还会有比较微弱的助扛晒效果，不过也不可能会是比较明显的效果，不可能天天都吃维生素C就可以让黑皮肤变成白皮肤。虽然说100g的柠檬可以提供22mg左右的维生素C，但是实际上维生素C要比柠檬丰富的水果蔬菜多了去了，吃一个猕猴桃，吃一颗枣都可以提供好几倍多的维生素C。说柠檬可以减肥就更是没有任何依据了，有机酸或许可以提高自身的消化能力，但是这并不能燃烧自身的脂肪。但是，柠檬之中含有非常丰富的有机酸，它们能够促进自身胃酸的分泌，提高自身的食欲提高自身的消化能力，有助开胃健脾消食；这些有机酸的成分也可以给柠檬种子的维生素C提供比较良好的环境，维生素C在酸性环境之下是十分稳定的，还有助于促进自身维生素C的吸收。我们用柠檬泡水可能并没有完全利用完柠檬果肉之中的有益成分，其中融入的可能只是部分的有机酸、维生素以及矿物质，而柠檬所提供的这些成分其实在日常生活食物之中都可以得到一定的补充，如果说经常喝柠檬水能够对我们有什么比较明显的改变的话也是不现实的。

喝柠檬水好吗？长期喝会有什么好处或坏处吗？

很多女生都很喜欢喝柠檬水，尤其是那些比较爱美的女生，因为听说喝柠檬水可以让皮肤变好，而且也在很多明星的微博里看到他们总是推荐和柠檬水，所以就觉得柠檬水对身体非常的好，经常喝柠檬水。那喝柠檬水好吗？长期喝会有什么好处或坏处吗？养生专家告诉你。大家都知道柠檬非常的酸，所以大家想着柠檬水是一种酸性的水果，但事实上柠檬和我们想的刚好相反，他是一种碱性食物。柠檬虽然酸，但是很有营养，它含有大量的维生素C和柠檬酸，对我们的身体是非常好的，长期喝也只有好处没有坏处。经常喝柠檬水可以让我们慢慢的变白。虽然柠檬非常的酸，但是柠檬里的维生素C进入了人们的身体里之后会加速我们身体的代谢功能，这样就可以让身体里不干净的东西更快地排出去，还可以防止身体里的黑色素沉淀，就会慢慢变白。而且柠檬水还会清洁我们毛孔，毛孔里的脏东西都没有了，痘痘、黑头就会慢慢的消失，这样我们的皮肤会变得有光泽。多喝柠檬水还可以提高我们的免疫力，如果到了季节更换的时候就会容易感冒，这个时候如果你经常喝柠檬水的话，就会防治感冒。而且柠檬水里的维生素C可以让我们的身体变得强壮一些。这样就可以防止你经常生病，柠檬还可以软化血管，还可以防止出现高血压的病。柠檬水喝多了也可以减肥，有些人不太喜欢喝白开水，总觉得白开水没什么味道，这个时候你就可以泡一点柠檬水，柠檬水和碳酸饮料不一样，完全不会长胖。而且柠檬水喝多了，还会让我们的消化系统变得好起来，如果你今天吃的太多了，柠檬水就可以缓解一下胃胀。喝柠檬水的话还会消除一下口腔细菌，让嘴巴好闻一些。

喝柠檬水有什么好处和坏处

柠檬最常见的吃法就是泡水喝，柠檬本身很酸，很多人都是喝不惯的，但是爱美的女性朋友们，往往对喝柠檬水很是执着，她们知道这会变得更加美丽。喝柠檬水具体有什么功效与作用，它有禁忌吗?

1、促进消化

喝柠檬水能够促进胃部消化，当你消化功能不是很好时，可以喝一些柠檬水来促进胃酸的分泌，让食物更容易被消化和吸收。

2、清除宿便

长期喝柠檬水的人，肠道都是比较干净的，不容易产生便秘的问题，能够产生排毒养颜的效果，宿便也会变排出体外。

3、补充维生素C

柠檬水里含有大量的维生素c和p，不仅可以补充人体每天所需的维生素，也更容易促进皮肤胶原蛋白的生成，让人更加年轻白皙。

4、消除自由基

多喝柠檬水，能够有效消除人体内的自由基，达到预防癌症，保持健康体魄的目的，也会塑造更加精力旺盛的精神状态。

5、腐蚀牙齿

这是多喝柠檬水的副作用，因为柠檬水的酸性非常大，特别容易腐蚀牙釉质，造成牙齿问题。

6、胃酸过多

空腹时不能大量喝柠檬水，会造成胃酸过多，胃部疼痛的毛病，尤其是小朋友和老人，更加不能空腹饮用。

喝柠檬水虽然有很多好处，但是柠檬水有很大的酸性，所以不要空腹喝，一定要在饭后，并且喝柠檬水要适量，食用过多会伤胃，容易影响消化功能，一天250ml就足够了。而且喝完后最好及时刷牙，以免柠檬汁酸性物质残留在牙齿上，会容易生蛀牙。

柠檬水的做法

柠檬富含维生素C，很受大多数人的喜爱，最常见的食用方法就是变成柠檬水，既方便，又好喝，但怎么制作你知道吗?

1.选材。选新鲜柠檬，而非柠檬干。最好是新鲜一点，不要那种外皮都干了那种，虽然里边还是好的，但是柠檬皮中有很多的芳香的挥发油类，一般直接就能闻到或者在外皮上切一个小口都可以闻到，就是柠檬味芳香喷雾的那种香气。

2.将柠檬洗干净。注意有的柠檬为了好看会打蜡，一定要洗干净。

3.将洗净的柠檬去掉头尾，切片。头尾就是两端鼓起的地方，那里只是皮没有肉。刚才不是说外皮里有芳香的东西么，为什么这里要去掉呢?因为皮是苦味的，芳香提味剂用中间那部分的外皮就足够了，有了头尾那两部分，增多的苦味会掩盖芳香的气味，得不偿失。

4.将切好的柠檬片放入大杯中，倒入凉开水。可以根据个人口味选择比例，一般的一个柠檬加一升水左右就可以了。注意要用凉开水而非开水，否则会有剧烈的酸味和苦味，用凉开水则会留下柔和的酸甜清香味，并且柠檬里的Vc也会得到比较好的保存。

5.可根据个人口味加适量的冰糖或蜂蜜。

6.不要用过热的水泡，那样会损失柠檬的香味和营养价值，在夏天和秋天这个方法可以让你一个柠檬喝上半个月可口的柠檬水。

7.不要空腹喝，因为柠檬水酸性，胃酸过多或有胃溃疡的人不宜食用。

蜂蜜柠檬水

蜂蜜柠檬水是一种饮品，主要材料是蜂蜜、柠檬。蜂蜜柠檬水口感酸甜，蜂蜜的甜中和了柠檬的酸，口感比单独的柠檬水要好，具有生津止渴、美容养颜的功效。喝不惯柠檬水的人们，可以在柠檬水加蜂蜜，这样不仅口感酸甜可口，还有蜂蜜对人体的好处。

事实上，维生素C确实安全性比较的高，但是如果真的像上面一样不计较任何的剂量，或许也是会出现比较严重的副作用。首先，维生素C不可以治疗感冒，感冒大部分属于病毒性的感染，不吃药也可以一个星期左右可以好，而服用维生素C只是可以适当地减轻症状而已，因为其有降低自身毛细血管的通透性以及抗过敏的作用。其次，皮肤科的医生确实有拿维生素C来治疗皮肤的黄褐斑，但是他们也是注重剂量使用的，柠檬种子的维生素C确实有防止以及淡化身体皮肤黑色素沉着的作用。但不是所有的人都适合使用的，尤其是大剂量的使用，如果突然停止了，反而或许会导致自身体内维生素C浓度下降的太快；最后，平时我们生活之中的蔬菜水果都含有比较丰富的维生素C，没有必要去特意补充的。

总而言之，柠檬比较的酸，尤其是空腹饮用柠檬水或许会刺激我们身体的胃部，从而导致身体胃酸分泌的过多，因此，对于患有胃炎、胃溃疡等疾病的人是不建议各位空腹以及长期的喝柠檬水，以免加重自身的病情。

要说柠檬的营养成分，地球人都知道，那就是丰富的维生素C。维生素C是我们身体所必需的维生素，又叫抗坏血酸，如果缺乏维生素C，就会出现坏血病。

但是单单吃柠檬，估计没几个人能受得了，牙齿都要酸掉了，所以这个时候，喝点柠檬水，就成为了不错的选择。毕竟柠檬的酸经过了水的冲淡，已经不再难以接受，而且水里加了柠檬，原本淡然无味的白开水，也变得清新开胃起来。

要喝柠檬水，一定要喝自己做的，无添加的柠檬水，而不是街上奶茶店里面勾兑好的，然后给你放上两片柠檬，捣烂让你看的柠檬水。那种水使用香精勾兑好，放不放真的柠檬，口味没有太大区别。这种柠檬水喝多了，喝的都是糖，香精和添加剂。

如今寒冬将至，天气干燥，很多女孩子不注意喝水，不仅容易出现皮肤，嘴唇干燥蜕皮，还可能更容易出现尿路感染。所以如果总是忘记喝水，那么就用一杯美味的柠檬水来提醒自己一下吧！