大家都知道小腹是一个很重要的部位，腹部受凉、受重击等对身体的损害都很大。尤其是女性，保护好小腹更是对身体有很大益处。其实经常揉肚子就是很好的养护方法。一方面它能够活血化瘀，对女性子宫卵巢都有很好的保护作用，另一方面能够促进肠胃蠕动，排出体内毒素。下面就简单介绍一下揉肚子的功效。
一、按揉腹部的好处
1、揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。
2、经常巧妙地按揉腹部，还可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，防止人体大腹便便，从而收到满意的减肥效果。
3、经常按揉腹部，还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗的良好作用。
二、按揉腹部的具体手法
一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。
值得注意的是，腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时，不宜按揉，以免炎症扩散;腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。
按摩腹部既然有那么多的好处，那么你可以给自己的宝宝多多进行按摩，对宝宝腹部的按摩可以促进宝宝的消化和吸收，能够促进宝宝的身体健康，广大的妈妈们不妨试一下哦。
，随着现代生活及工作方式的改变，生活越来越好，工作越来越舒适，相反压力也越来越大，熬夜越来越晚，身体越来越弱，营养越来越剩，运动越来越少，体重越来越大，因此，糖尿病、高血压、高血脂、脑血管病变的发病率越来越高。这是按摩腹部的作用就非常关键，它有以下优点：1.不受场合限制，随时随地就可以；2.省钱，自己就可以做到；3.无副作用；4.易于接受。那我们接下来就说说到底怎么按摩腹部：
1.体位：分坐位和仰卧位两种。在工作时，可选择坐位；在晚上休息时，可选择仰卧位。
2.选择的穴位：上、中、脘穴，神阙穴，天枢穴，关元穴，在按摩腹部的时候具体点揉腹部这几个穴，每穴各2分钟，以酸胀为度，穴位具体如下：
上脘穴
位置：上腹部，前正中线上，脐上5寸处。
中脘穴
位置：仰卧的姿势，该穴位于人体的上腹部，前正中线上，具体找法如下：胸骨下端和肚脐连接线中点即
下脘穴
位置：在上腹部，前正中线上，当脐中上2寸。[解剖] 在腹白线上，深部为横结肠；有腹壁上、下动、静脉交界处的分支；布有第八肋间神经前皮支的内侧支。
天枢穴
位置：脐中旁开2寸。
【解剖】当腹直肌及其鞘处,有第9肋间动、静脉分支及腹壁下动、静脉分支,布有第9肋间神经分支(内部为小肠)。
关元穴
位置：在脐下3寸，腹中线上，仰卧取穴。
穴位解剖：穴下为皮肤、皮下组织、腹白线、腹横筋膜、腹膜外脂肪、壁腹膜。浅层主要有十二胸神经前支的前皮支和腹壁浅动、静脉的分支或属支。深层有十二胸神经前支的分支。
神阙穴
位置：肚脐中
解剖：穴下为皮肤、结缔组织、壁腹膜。浅层主要有第十胸神经前支的前皮支和腹壁脐周静脉网。深层有第十一胸神经前支的分支。
3.选择的手法：首先用全掌摩擦法，绕肚脐顺时针30圈，逆时针30圈；然后用掌根揉法，同样绕肚脐顺时针30圈，逆时针30圈；最后，用掌颤法，放松腹部1分钟。
按摩腹部有哪些功效：
1.可促进消化，抑制胃酸分泌。
2.可降低空腹血糖。
3.可缓解压力。
4.可促进睡眠。
5.可促进肠蠕动，促进排便。
6.可关缓解痛经，治疗妇科疾病。
祝您身体健康。
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