冬至是二十四节气中的第二十二个节气，也是冬季的第四个节气。
冬至这天，阳光几乎直射南回归线，这是北半球一年中白天最短、夜晚最长的一天古称“日短”或“日短至”。
它就像一个转折点，从这一天起，黑夜渐短，白昼渐长。
冬至以后，天气渐渐转暖，寒意渐渐减少。
从全国平均气温来看冬至仅次于小寒、大寒，是二十四节气中第三冷的节气。
时至冬至，标志着即将进入寒冷时节，民间冬至日开始数九，每一时段为9天，并依次定名为头九、二九、三九……九九共81天，俗称“冬九九”，表示“数九寒天”中各时段气候由凉到寒，再由寒到暖的变化情况，数完了春天就来了。
冬至三候
古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生。陈志岁《载敬堂集》载：“夏尽秋分日，春生冬至时。”又谓，冬至， 日南至，日短之至，日影长之至。”冬至”是阴阳二气的自然转化，预示否极泰来。
一候蚯蚓结
传说蚯蚓是阴曲阳伸之物
此时阳气虽已生长
但阴气仍然十分强盛
土壤中蚯蚓感知阴阳变化
纠结屈伸
故而状如绳结
二候麋角解
冬至后五日“麋角解”
鹿属阳，山兽
感阴气而在夏至解角
麋属阴，泽兽
感阳气而在冬至解角
三候水泉动
再五日“水泉动”
水乃天一之阳所生
现在一阳初生
所以水泉已经暗暗流动
冬至养生
●早睡晚起
《黄帝内经》：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”
冬至后的“三九天”，天气寒冷，体内阳气刚刚生发，比较弱小。要调节体内阴阳平衡、顺应自然。因此作息宜早卧晚起，等待阳光出现后再出来活动为宜。冬至时节前后睡好午觉也尤为重要。
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节气精油推荐
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●静以养心
冬至养生的重点是要养心。《后汉书》记载：“冬至前后，君子安身静体，百官绝事，不听政。”冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要患得患失；避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。
●饮食滋补
冬至时节，饮食摄入要注重谷、肉、果、菜、多种食物的合理搭配。在进补之时，当辨证施补，虽说冬日注重养阳，可适当进食羊肉、枸杞、韭菜等温热之品，但对于本就湿热蕴滞脾胃之人不可多食。大白菜、山药、萝卜等都是适合冬至养生之品，大白菜是富含水分、维生素 C和维生素E, 既能养颜护肤又能润肠排毒，促进胃肠蠕动。
●注意保暖，睡前泡脚
在冬至前后，还要特别注意避寒就温。在穿好保暖衣物以抵御寒气侵袭的同时，要特别注重双足的保暖。暖双足则可防体寒：要穿着保暖的鞋袜，坚持热水泡脚、或者可用艾叶、花椒、生姜煮水泡脚以温通足底经脉。
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节气精油推荐
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