长期练普拉提有什么好处(长期做普拉提有什么好处)

普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提命名的,原名叫控制学,属于全身综合训练项目,身体核心部位的训练是基础,注重脊椎和肌肉的训练,更强调意识与对肌肉以及身体的控制,现如今普拉提运动深受减肥人士和明星们的热爱。那么,具体来说,练普拉提还有什么好处呢?

普拉提可减肥瘦身

普拉提是一种有氧运动,相对于瑜伽来说,普拉提的动作幅度比较大运动性比较强,所以减肥效果还要好一些。而且普拉提动作的替换频率较高,在这个过程中能够消耗热量,燃烧脂肪。并且能够提高人的代谢能力,让人消耗更多热量。普拉提动作丰富,其中也有局部减肥动作,能够针对人体的各个部位锻炼,雕塑完美身材曲线。所以,普拉提对于减肥塑形是很有效果的。

练普拉提可恢复保护脊柱

现代人的生活压力,工作压力越来越大,经常伏案办公室,越来越多的人脊柱出现问题,普拉提则注重腰背肌以及深层肌肉力量的提升,练习者通过对腰背肌训练,可加强脊柱周围肌肉和韧带的力量,这强有力的肌肉和韧带可以保护脊柱,提升脊柱安全,起到恢复正常脊柱的生理弯曲的作用。

练普拉提可提高精神

普拉提可以促进情感健康,平稳的功效可以舒缓紧张精神,宁心静神,在拉伸和加强肌肉的同时,也可促进循环系统的运转,扫除紧张情绪,灭个动作都会让人感到平静,协调和有活力,有助于集中注意力,消除压力。

练普拉提可挺拔身姿

拉伸练习是普拉提训练的重要部分,能对目标肌肉进行拉伸,对训练者身姿有很大的作用,如果充分且正确的拉伸练习,可以使膨胀的肌细胞纵向伸展,塑造均匀,修长的肌肉线条,并改善肌肉的柔韧性,机体器官在这个过程也会得到强化,训练者身姿会变的挺拔。

练普拉提可减少骨关节疼痛

普拉提通过拉长身体,增加你的柔韧性,从而能减少骨关节疼痛,恰当的普拉提对治疗关节炎很有疗效,因为它可以通过拉伸运动增加人体柔韧度,减少关节疲劳,保护关节健康。

拉伸会让营养物质流向你的肌肉和腱,它们可以让你的肌肉健康,将你的受伤的可能性降到最低。普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生,可以让你的腿,背,颈和肩膀的肌肉放松,缓解疼痛感和紧绷感

练习10节课,你会感到不同;

练习20节课,你会看到身体的变化;

练习30节课,你会得到一个全新的身体!

这句话是约瑟夫·普拉提先生本人说的,的确,普拉提是当今最科学最安全的健身方式,主要以塑型和理疗方面训练为主,我既是一个从业普拉提教学十年以上的老师,又是一个普拉提的受益者,长期习练普拉提改善了我自身的很多不良体态和疼痛问题,比如说我之前有些O型腿和下背疼痛问题,通过普拉提的锻炼,现在已经完全改善了,下面简单的说一下普拉提的功能与好处:

1.调整肢体,改善不良体态

2.运动伤害的预防和康复

3.雕塑修长且紧实的体型

4.提高身体运动肌肉力量、柔韧性、平衡性、协调性等

5.加强核心肌肉的力量,缓解背部僵硬疼痛

6.促进血液循环,缓解肩颈酸痛

7.调节呼吸,加强心肺功能

8.有助于提高注意力,缓解压力

9.建立科学正确的运动观念,提高运动效率

10.对于备孕、孕期、产后都有非常好的帮助等

当然,还有好多的好处,只有你长期的有规律的练习才能体会到,普拉提不会像健身那么粗暴,也不会像瑜伽那么侧重修心,它恰恰融合两者之长,无论你是男女,多大年龄都可以作为长期的训练方式,希望你找一个专业的普拉提老师带你从入门到深入,把运动养成习惯,并因此收益。

赠送一张本人照片,加油哦!

长期练普拉提有什么好处(长期做普拉提有什么好处)图1

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