我给家里高考的孩子连续有做过100天的不重样早餐，我自己也有近2年左右的时候坚持吃营养均衡的减脂早餐。
先晒孩子的部分。
牛肉鸡蛋汉堡+小白菜炒胡萝卜+坚果+牛奶+苹果
面包时蔬+紫薯+牛奶+豆浆+坚果+苹果
手工烙饼+水果麦片糊+蟹肉炒小白菜+牛奶+苹果
鸡蛋番茄面+牛排西兰花+牛奶+坚果+桃子
南瓜包+黑木耳莴笋炒胡萝卜+小米粥+坚果+香梨
下面是我的一部分减脂早餐。
香煎龙利鱼+红薯+猕猴桃+牛奶
芦笋虾仁+鸡蛋+蒸玉米
蒸玉米+鸡蛋+清炒小白菜+牛奶
玉米+鸡蛋虾仁炒菠菜
玉米+猕猴桃+菠菜蒸鸡蛋
孩子的早餐热量在660~760之间，三大产能营养素均衡。我的减脂早餐热量在350~380之间，营养素质也均衡。热量的摄入都符合我们自身的需要。
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