坐了一天腰酸背痛，怀疑人生
今天给大家介绍一个颇具理疗意义的体式——幻椅式，这个动作益处多多，堪称“万能”。如果你能坚持练习，就能帮你练走肩痛和驼背，练出好气质！
现在，就来跟着妙手医生一起解锁吧：
幻椅式·体式详解
幻椅式：就是想象着坐椅子一样。
Step 1 山式站立，吸气，向上伸直双臂，掌心相对。
Step 2 呼气，屈膝，下蹲至两大腿平行于地面。保持后背挺直，胸部尽量平展，双脚稳立于地面。保持该姿势，正常呼吸。
Step 3 吸气，直立双膝呈站立式，呼气，放下双臂，恢复山式。
幻椅式·体式功效
01 幻椅式能够缓解肩膀的紧绷感，增强肩部关节的灵活性。
02 提升横膈膜，心脏也能够得到轻柔的按摩。同时完全扩展了胸部，强健肺部和胃部的功能。
标准示范
03 强健双腿、脚踝、手臂和背部，矫正含胸驼背，培养耐力。
04 对于腿及腹部肌肉无力、脊椎无力、关节炎、泌尿生殖系统不适，具有缓解和理疗的作用。
幻椅式·注意事项
温馨提示：膝盖受伤、低血压者不宜练习！
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