爱美之心人人都有，特别是女人的天性。为了追求美丽，自古以来女性朋友就不吝惜在自己的脸上下工夫。
化妆品由来已久，治疗各种皮肤问题的药品也似乎从来都没有断过销路。是药物便有三分毒，如果我们总是拿自己的身体来做药物的试验田，那么就免不了伤害肌肤的根基。
那么我们为什么不去选择一些比药物安全有效的方法呢？最好的方法就是—— 调整饮食配方，这样既不损伤身体，又能大饱口福，咱们何必非要在脸上瞎折腾呢!
1. 鸡蛋帮皮肤与紫外线作战
直接供给皮肤细胞营养的元素中，蛋白质占主导地位。它不仅能维持皮肤的健康，还能促进细胞代谢，所以我们应该首先注意适量地食用优质蛋白。在我们的日常生活里比较普及的蛋白质食物是鸡蛋和肉类。
鸡蛋被称为防晒佳品。这是因为鸡蛋里面有一种叫做硒的元素，它能帮我们的皮肤与阳光中的紫外线进行抗衡。在它的保护下，我们的皮肤不仅不容易被晒黑，还会避免因紫外线破坏皮肤细胞结构而出现衰老。更重要的是，它还可以降低皮肤癌的发生率。
是不是发现鸡蛋的作用不小吧？ 可是有的朋友会说：“我平时也吃鸡蛋啊，为什么没有感受到它的作用呢？”事实上，我们几乎每个人都会吃到鸡蛋，但是却保证不了天天吃。如果想让自己的皮肤得到鸡蛋带给我们的保护，就要坚持每天吃2个鸡蛋。
对我们的女性朋友来说，煮鸡蛋才是最佳的吃法。因为就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%、炒蛋为97%、生吃为30%～50%。同时需要特别注意的是：茶叶蛋应少吃，因为茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，影响胃肠的消化功能。
2.护肤佳品——鱼
现在很多人都不是素食一族，吃货很多，但是她们即想吃肉又想漂亮，常常会问，吃什么肉最美容，能够让我变得更加年轻漂亮。我可以告诉大家，在所有的肉类食物中，鱼肉是最好的美容食物。因为鱼肉中含有丰富的胶原蛋白，可以让皮肤变得紧致而富有弹性。在所有的鱼类中，三文鱼又是上等的，我们经常听人这么说“世界上最长寿的男人在冰岛，最美丽的女人在日本”，这是因为冰岛和日本的人们每天的餐桌上都少不了三文鱼。
在三文鱼中含有丰富的Ω-3脂肪酸，具有很好的抗炎作用，可防治湿疹等皮肤疾病，而且Ω-3脂肪酸可以形成一层皮肤屏障，能够很好地锁住皮肤中的水分，具有保湿的功效。在三文鱼中还含有一种叫做二甲氨基乙醇(DMAE)的物质，这种物质具有紧致皮肤的作用，可以抚平你脸上的皱纹；而且三文鱼中所含有的胶原蛋白和人体皮肤的结构最为相似，容易被我们吸收，为皮肤补充足够的胶原蛋白，延缓衰老。
三文鱼的美容效果很好，而且烹饪的方法也不复杂，即使不经常下厨做饭的女人，一看我告诉你的方法也就学会了。你只需要买来400克的三文鱼，再准备一些蘑菇和芦笋，洋葱末1大匙，黄油1匙，蒜末少许，白葡萄酒2匙，雀巢淡奶油4大匙，鸡精1小匙，小辣椒少许。先把鸡精和小辣椒放入鱼中调好备用，把芦笋用开水烫好放在盘子里。把黄油放进锅里，待油热之后加入葱末、蒜末和蘑菇片，感觉炒得差不多的时候把鱼放进锅中，再往锅中放白葡萄酒炝锅，用中火煎鱼，鱼被煎成黄金色的时候取出，放在干净的盘子中，然后向锅中加入奶油，煮成浓稠状后淋在鱼上即可食用。在烹饪技巧上我需要提醒一点，就是烹调的时间不要太久，25分钟就足够了，否则鱼肉吃起来就没有了滑嫩细腻的口感。有时间的朋友可以尝试做给自己和另一半吃！
鳝鱼，在很多地方又称为黄鳝，也是一道美容大餐。中医认为鳝鱼性味甘、温，具有补脾益气、除湿理血的功效，最适合产后失血或者气血不足、面色灰暗的女人吃。归参鳝鱼羹的做法。做这道美容餐需要的原料是：鳝鱼500克、当归15克、党参15克、葱、生姜、蒜、味精、食盐、料酒、酱油适量。把鳝鱼从脊背剖开，去除头、尾和内脏，切成丝备用；把当归、党参一起装进纱布袋中扎口，在锅中加入适量的水，把鳝鱼和药料一起放进锅中，然后再加入酱油、料酒、葱、蒜、姜和食盐。先用大火煮至水沸，然后再用小火煮，肉熟烂后即可食用。
这道药膳最适合于冬天食用，具有很好的补血效果，如果你正在为自己苍白无色的面容烦忧，不妨试一试鳝鱼的美容功效。不用太久，也就一周的时间吧，你就会发现自己变成了一个大美人。不仅精神抖擞，而且面色红润有光，即使你素面朝天毫无修饰，别人也会以为你用了什么高档的化妆品。这样一来，你不但达到了美容的目的，而且也省去了许多买那些瓶瓶罐罐的化妆品的开支。
3.减肥佳品-红豆
“衣柜里永远都是缺少一套衣服，身上永远都是多一斤肉肉”这是女性朋友爱说的。腰腹部的赘肉对于我们来说无异于天敌。所以市场上各式各样的塑身产品才会宣传得铺天盖地。
曾听说某明星为了保持体型曾经2年没有吃过主食，小蛮腰是不是出现了我们不得而知，但只见得一个瘦得竹竿一样的明星，美丽，倒是不见得吧，如果说有成绩的话，恐怕也只是个“苗条”。营养的不均衡与长期的饥饿所造成的后果，我们能想象的，恐怕只有那一脸的脂粉背后的憔悴罢了。用健康去换取美丽，这种代价是不值得的，没有了健康，一切等于零，又哪里有美丽可言呢？药物的副作用确也如此，很多女性饥不择食地选用了一些塑身的药物之后，出现了厌食、腹泻等一系列问题，甚至还使内脏机能受到了严重影响，这种美丽的代价也是女人所不能承受的。
肥胖最可怕的并不在于此。如果腰腹部过粗，受影响的可就不仅仅是美观了，因为“大肚腩”会导致很多诸如冠心病、糖尿病等疾病的发生呢。尤其是腹部过胖，会使心脏的负担加大，那么心脏病的发病率就会非常高了。所以，减去腰腹赘肉可以采用更科学有效的方法，即保有健康，又塑造美丽身形。
成功的减肥并不是靠节食来完成的，而是要让自己养成良好的饮食习惯，因为靠节食来减肥的人往往是时胖时瘦，最后进入越减越肥的怪圈。对于腰腹部肉过多的人来说，日常的饮食就应该好好遵守“三少一多”的饮食原则，也就是“少吃油、盐、糖，多吃高纤维食物”。
防止因为过多的糖分与脂肪的摄入而导致赘肉的产生。下面可以教你塑造小蛮腰的“秘密武器”：红豆。相思豆有助于减肥，你听说过吗？红豆里面有一种能增加肠胃蠕动的石碱酸，还含有丰富的对瘦身有奇效的膳食纤维，是塑造小蛮腰的上好佳品。
食用的方法是先把红豆洗净，用水泡24小时，然后把泡好的红豆放在沙锅或者高压锅中煮，最好煮成豆沙状，用沙锅一般需要2个半小时，高压锅需要10分钟，建议最好用沙锅煮。因为沙锅熬出来的食物最有营养！
以上这样的方法简单有效，爱美的女性朋友不妨试一试! 保持身材和健康美丽需要我们每个人自律，合理饮食和运动必不可少，健康自己，健康家人！
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