头段时间，姑妈在自己家里微信群里发了一条信息。信息的内容是这样的~
“早喝盐水晚喝蜜”非常适合冬季养生。盐能入肾，具有养阴、润燥的作用。清晨起床后，空腹喝一杯淡盐水，有利于降火利肾、保持大便通畅、改善胃肠的消化吸收功能。蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素及磷钙等物质，能够调节神经系统的功能，从而增加食欲、促进睡眠。
随后就看到家里其他的人，下面回复到~学习啦，以后照这样做的说法。本来在群里很少发言的我一下子发了很多的一段话。
水是生命之源，每天喝足够的水是我们生活所需，是身体所要，是必不可少的。但是一定要控制盐和糖的摄入量。
北方人本来盐的摄入量就超标很严重了，（中国居民膳食指南2016版要求，盐的摄入量每天＜6g）盐摄入超标会导致高血压，动脉硬化，肾病的发生危险。那么早上如果再喝一杯淡盐水的话，我们的盐的量是不是又更进一步的超出了我们的范围呢？
膳食指南还要求，每天添加糖的摄入量最好控制到25g以里，蜂蜜的主要成分就是糖，如果每天喝蜂蜜的话，其实就是在增加你的糖的摄入量。增加能量的摄入。
特别是糖尿病患者一定要限制糖的摄入。不要以为蜂蜜不是糖，可以随便吃，蜂蜜其实就是糖。
那每天喝什么水比较好呢？
很简单~温白开水，还有人叫做阴阳水。就是把一些凉白开，加入一些新烧的白开水兑在里面，这样温度适宜喝起来，胃肠道也很舒服。
早起，洗完脸刷完牙，喝上这一杯水唤醒我们的身体，不但能清肠，还能够起到稀释血液的作用。
还有人早上起来喝凉凉的水，这会刺激胃肠道，是不推荐的，或者是刚烧开的热水对胃，食管也是有伤害的作用。所以总体来讲，喝常温的白开水是最好的。
生活就是这样平平淡淡才是最真。
作者简介:
李实
国家二级营养师
王兴国特训班五期学员
糖尿病教育专员
高级育婴师
护师
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