在如此高温的环境下，很多人觉得他们的生活自此以后离不开空调，离不开冷饮，离不开冰镇啤酒……觉得只有将冰箱里放满各种可以降温祛暑的食物、饮料心里才踏实，只有这样这个夏天才不过的太煎熬。但你可知，夏季该出汗的时候你天天躲在空调屋内，汗液挥发不出来很容易淤积在体内。 中医认为，夏季是湿气最重的季节，此时更要注意养生。如果你的身体经常感到疲劳、发沉，浑身无力，甚至浮肿、贪睡等这些不适时，那很有可能是你的体内已经有了湿气。
那么，如何判断体内是否有湿？
1、头发爱出油
2、面部油亮
3、睡觉留口水(湿气饱和自行流出)
4、排便粘稠(不易冲掉)且多便。
5、小肚子大
6.耳内湿(耳禅湿)
7、阴部潮湿
8、小腿肿胀
如果以这八条您全中的话，那体内的湿气已经加重，需要您尽快祛湿。如何祛湿？很多人觉得拔罐是祛湿的最好办法，但对于那个场面很多人是无法接受的。其实，除了拔罐祛湿之外，食疗同样可以去除身体中的湿气。
1、红豆、薏米、燕麦、荞麦和赤小豆洗净后，放入锅中用清水浸泡4小时以上。
2、泡好后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮。
3、在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。
红豆薏米粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆、薏米和其他五谷粉杂粮，上面是淡红色的汤，而红豆、薏米的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝。
如果再加上一点有高纤维低脂肪的特点的燕麦，具有良好的润肠通便、对下身浮肿的肥胖有作用、降血压、降血脂、去水肿、调解血糖、解毒抗癌的作用。薏米是常用的中药，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、谜脾去湿、舒筋除痹、凊热排脓等功效，为常用的利水滲湿药。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要养脾胃，非红豆、薏米和燕麦莫属。熬成粥，可以让其有效成分充分为人体吸收，也不给脾胃造成任何负担。
红豆薏米还有哪些经典配方？
1、薏米红豆加桂圆
主治：神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚
2、薏米红豆加百合、莲子
主治：烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痞
3、薏米红豆加生姜
主治：胃中寒痛、食欲不佳、怕冷
4、薏米红豆加黑豆
主治：肾虚
5、薏米红豆加黄豆
主治：脚气
6、薏米红豆加梨
主治：咳嗽
7、薏米红豆加山药
主治：食欲不振、身体赢瘦
8、薏米红豆加南瓜
主治：泄泻、腹痛、糖尿病
9、薏米红豆加芡实
主治：体虚、早泄、遗精、夜尿过多
夏至以后天气越来越热，是一年之中阳气最重的时候，同样由于此时人们容易出汗，身体中的湿气也会更重。经常会让人觉得困倦、四肢沉重、没有食欲，这个时候不防煮些红豆薏米粥，熬煮后汤当水喝，可以有效去除体内的湿气，让你轻爽一夏。(新浪中医)
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