肩膀疼一方面可能是普通疼痛，一方面是内脏问题哦，要及时就医，祝您早日康复
肩颈最常见的问题就是长期工作伏案使用电脑，或者低头玩手机；学生族学业压力大等原因导致的颈肩部肌肉不适。容易产生探颈，驼背等不良姿态。
在调理肩颈部时要通过以下几个方面进行：保持正确姿势，牵拉紧张肌群，锻炼颈部深层肌肉。
1、收下颌训练：可以纠正头前伸的现象，激活颈部稳定肌群。
注意是收下巴点头的练习，不是低头练习。轻收下颌，保持5秒钟，慢慢放松，再次进行，可以做10个左右。
2、颈部肌肉牵拉：牵拉颈部肌肉可以缓解颈部的疲劳。
斜方肌：以牵拉右侧为例，低头，向左侧屈曲，向右侧旋转，左手从后方按住耳朵上方部位向下压，右手背后向下够。感觉到右侧脖子有牵拉感，保持20秒，进行2组，再换边。
胸锁乳突肌：右侧为例，抬头，向左上转头，感觉到右侧脖子有牵拉感，保持20秒，进行2组，再换边。
肩胛提肌：以右侧为例，低头，向左下转头，左手从后方按住头，右手背后向下够。感觉到右侧脖子有牵拉感，保持30秒，进行2组，再换边。
3、按揉风池穴。按揉风池穴可以缓解颈部肌肉的疲劳，同时风池穴也是枕后小肌肉的聚集区，这个地方紧张容易产生头痛。所以平时可以多做按摩。按揉1-2分钟即可。
4、胸部肌肉牵拉。胸部的肌肉紧张可以压迫胸廓，造成呼吸能力下降；如果压迫到神经，可以产生上肢的串麻。
双手放在头后，向后打开，感觉胸部有牵拉感，保持30秒，进行2组。
5、肩背部背部肌肉锻炼。肩背部的肌肉薄弱是产生后背疼痛和含胸驼背的主要原因，所以要针对背部的肌肉进行锻炼。双手肘关节贴住躯干，先收缩肩胛骨内侧的肌肉，然后将胸部向后打开，在末端保持3秒，进行10个一组，3组。
6、保持正确姿势和站姿。
头部摆正，收下颌减少颈椎压力，面对电脑时，尽量保持30-50厘米的距离，眼睛略微向下看，如果有长靠背，尽量靠在后面，最好颈椎处有一个小枕头；双手放松放在桌子上，可以避免由于耸肩带来的颈部紧张。
站姿要注意头部收下颌，胸部打开，肩部下沉，后背收紧，这样可以保证抬头挺胸。
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