永远不能用简单粗暴的态度去对待中医养生，中医讲究人的九类体质，不同体质的人分季节又有各自不同养生特点，它们中既有共性又有不同。在夏季养生，痰湿质、湿热质、气虚质、阳虚质、阴虚质、血瘀质、气郁质、特禀质和平和质，无论哪种体质，都要坚持早睡早起，养成固定的作息规律，这是共性。同时，湿热质、痰湿质和身体虚寒的人在夏季更要慎重选择食疗和进补方式。
湿热和痰湿质在夏季排毒能力差，多游泳散步少吃芒果
Q：针对深圳人特点，是不是湿热质、痰湿质在夏日要比其他体质更注意养生?
于宗祥：深圳是海洋性气候，夏季时，湿热特别严重。而湿热质和痰湿质，这两种体质的人本身就很难适应潮湿的环境。
这两种体质的人有一个共性———排毒能力很差。所以，湿热质和痰湿质在夏季时更要防止湿热。怎么办?饮食要保持清淡，吃应季水果和蔬菜。多选用游泳和散步。早睡，11点前一定睡觉。像时令水果如荔枝、芒果等，湿热质和痰湿质都要少吃。尤其是芒果，湿热最重，有时吃多了，舌苔都会出来。其他体质也不要随意吃芒果，要有节制和适量。
和夏至前后吃羊肉来温补比，艾灸温补更适合深圳人
Q：有一种养生食疗法是夏至前后吃羊肉来温阳补阳?是不是这也要分体质才能吃?
于宗祥：这个肯定要分体质。比如说，气郁质、痰湿质和湿热质的人就不能吃。他们如果吃了羊肉，有可能会出现牙龈出血和口腔溃烂，还容易出现高血压、便秘等情况。
有一种说法是冬病夏治。因此，虚寒类体质的人比较适合在夏至前后吃羊肉来温补。但是，按照我个人观点，不是很赞成夏至吃羊肉补阳这种做法。用羊肉来温补，还不如用艾灸来温补好些。深圳夏天本来湿热，热气就很重，吃了羊肉后，热气会更加重。所以，个人认为这个方法在深圳不太适用。
阴虚体质要戒食生冷和辣，早睡少熬夜
Q：阴虚的人，因为本来体内阴津就不足，夏天又大量出汗，在夏天应该如何调养?
于宗祥：从饮食方面说，戒食“生冷”的食物，容易伤脾阳，脾虚运化失常，生化不足，而“热气”的食物易伤阴。所以，阴虚的人不能吃生冷和辣的东西。作息方面，晚上熬夜易伤阴，一定要早睡。
早上喝姜水不错，但不适合口腔溃疡和咽喉肿痛的人
Q：有医生建议说脾胃寒、怕冷、湿气重、痰浊、气滞血瘀的体质，可以在夏天的早上饮生姜水，姜切片煮水，可排除湿气、散脾胃虚寒，帮助降温。这种做法科学吗?哪些体质不能这样吃?
于宗祥：夏季早晨，阳气生发，脾胃之气有惰性，还没有伸展开。这时，姜能温胃散寒，能让人增加食欲。所以，早上泡生姜水这种做法是可行的。但有一个前提，有一类人不能吃，比如，口腔溃疡和咽喉肿痛患者。毕竟，姜是属于热性和辛散的食材。除此外，其他一般的九种体质都可以根据个人体质酌量喝姜水。
请注意，吃姜是局限在早晨。为什么不能中午和晚上?中午，并不容易估算和掌握时间。而不选择晚上，正是借用中医养生的一句话，早吃姜赛参汤，晚吃姜赛砒霜。
虚寒体质又有湿热的，可选择清暑化湿的扁豆绿豆
Q：如果是多重体质，比如是虚寒体质又有湿热，还有气虚情况，在夏日如何调理?
于宗祥：身体很寒的人，在夏季要多喝一些温和的汤水。比如，早晨起来喝姜水。姜水怎么喝比较科学?可以把姜切成片，先拿一片来擦舌头，另一片用开水烫一下，然后嚼着吃，吃完以后再喝一杯水。食疗方面，可以选择扁豆和绿豆，它们不会太凉，夏天吃还有健脾益气、清暑化湿的作用。
相信很多看过中医的朋友，大部分人，都有被告知“湿气重”的经历？那么，为什么会这样呢？
湿的存在有三个因素
1．因为吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿；
2．虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会成湿；
3．还有就是环境、季节因素的影响，比如夏天，很多人体内都会有湿，身体会变得很重、很懒。
这三种症状归根结底都和脾气有关系，“湿重”是标，“脾虚”是本。
中医说的脾，是负责运转的，任何代谢产物的排除都要借助脾气的力量。脾的运化能力变弱，导致湿邪困脾，久而化热，形成湿热困脾的现象。这个湿热困脾，影响很广泛。
二来，它可以横逆犯肝，导致肝经郁热、肝郁气滞；
三来，湿热困脾日久可以下注，导致湿热下注的诸多疾病。
更关键的是，湿热困脾，意味着痰湿运化能力的降低，导致的结果之一，就是动脉硬化、高胆固醇血症、高脂血症、高血糖等疾病。这些问题是可以严重缩短我们的寿命的。
胖人多阳虚“湿重”
很多胖人看似壮实，实为虚寒。
特别是肚子上脂肪多、游泳圈越来越大的人，更不能忽略他们体质的寒性。
你如果去摸这种胖人，他们的皮肤一般都是凉凉的。就是因为他们的身体自己知道缺少阳气，本能地增多脂肪，以起到保温的作用。所以也就有“胖人多阳虚，而瘦人多阴虚”的理论，往往是越胖越虚，越虚越胖，形成恶性循环。
胖人的正确减肥方式应该是温化寒湿，“温”是增加代谢脂肪的能力，“寒湿”就是指那些不该积存在体内的脂肪。
祛除体内的湿气，方法非常简单，学着自制药茶即可。下面教大家2款药茶制作方法。
方一：蒲公英薏苡仁茶（适合湿热）
材料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹叶、马齿苋、槐米、芡实、绿茶
作用：健脾祛湿、益胃、利水消肿
做法：
1、野生蒲公英根洗净，切段，烘炒制成茶，备用；
2、赤小豆、薏仁，炒熟，备用；
3、淡竹叶洗净，炒制成茶，备用；
4、马齿苋，洗净晒干，备用；
5、槐米、绿茶、炒制成茶，备用；
6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。
《本草纲目》中说：“蒲公英解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。”蒲公英用来治湿是最为适宜的，蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。
淡竹叶始载于《本草纲目》，以渗湿泄热见长。
《本草纲目》谓薏仁 “ 健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年 ”。
《本草纲目》：赤小豆，其性下行，久服则降令太过，津液渗泄，所以令肌瘦身重也。赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。
《本草纲目》：”马齿苋能”散血消肿，利肠滑眙，解毒通淋，治产后虚汗。”
芡实入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。
《医林纂要》槐米：泄肺逆，泻心火，清肝火，坚肾水。
方二：花椒姜枣茶（适合寒湿）
材料：花椒9克，生姜24克，大枣10枚，红糖少量
做法：将花椒，生姜，大枣放入锅中煮10分钟后，放红糖即可。
姜枣茶想必大家都知道，温中散寒、回阳通脉，最适合冬季手脚冰冷人群夏季排寒补阳，在这姜枣茶基础上加上几粒花椒一起煮，就是花椒姜枣茶，祛湿效果更显著，还能起到活血散瘀、健脾养血的作用。
此茶，尤其适合寒湿重的人来喝，还有肠胃虚寒、慢性腹泻的人，可以常喝；受凉腹痛，特别是女性经期沾凉水以后腹痛，喝花椒姜枣茶就能缓解。
自己动手，做杯茶，每天一杯，健脾祛湿，越喝越健康！
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