30岁血压高喝水加什么缓解,30岁血压高运动后血压就正常

在临床上这么年轻，血压这么高的是比较少见，倘若有这个情况的人，建议去医院化验，查明引起血压高的原因，另外可能要口服降压药物将其控制在正常范围之内。而除了服药，平时做好以下几点也助于降血压。

1、调整饮食

30岁就血压较高，一般不会有显著的高血压表现，所以建议平时就要积极的预防，日常可以吃一些有助于降压的食物，譬如可以多吃含钙高的食品，如苹果、梨、奶制品、豆制品、西兰花，含钾高的食品橘子、橙等。

在饮食结构上，进食宜清淡，低盐、低脂饮食，戒烟、戒酒。这样才有助于把血压恢复会正常位置，防止中老年时期产生严峻的高血压现象。

2、运动降压

血压偏高的人，平时不能做一些太过剧烈的运动，建议做一些比较平缓的运动，这也有主要增强身体素质，比如可以选择慢跑、游泳、步行、跳绳、骑自行车、健身操等，不仅有助于增强体质，而且还有助于防止血压升高。

3、养成良好的习惯

平时一定要注意养成良好的生活习惯，不要做一些伤身体的事情，比如说熬夜或是经常的不吃饭，对于高血压人群而言，这些都是伤害比较大的。

4、保持有良好的心态

别经常性的让情绪起伏比较大，因为高血压患者受到刺激很容易会导致血管出现问题，造成身体的恶化，建议一定要注意在平时放松心态，保持一个非常平常的心。

5、饮品帮助降压

（1）用15克决明子泡水代茶饮，有降血压、降血脂、清肝明目等功效，适宜高血压、头晕目眩、视物不清者常饮。

（2）用新鲜山楂果数枚泡茶饮，有助消化，扩张血管，降血糖，降血压，对高血压有明显的辅助疗效。

（3）喝绿茶对易致中风和血管淤塞的人是有益的，因为它可以使血管保持弹性，消除脉管痉挛，具有防止血管破裂的功能。

（4）玉米须有很好的降压作用，同时具有利尿、止血、止泻和健胃等功能。每次用玉米须25克泡茶饮用，一日数次，可治疗因肾炎引起的浮肿和高血压，疗效明显而且稳定

温馨提示

高血压患者每个年龄段都会有，不过主要高发于中年人身上，主要是由于不良的饮食和休息习惯所致。

应按病情轻重分级治疗，并注意个体差异，药量因人而异。坚持长期合理服药，勤测血压，及时调整剂量，巩固疗效。

刚刚30岁就罹患来高血压，是不是觉得很头疼很伤心呢？然后又想喝点什么、吃点什么以便能够得到高血压的缓解，最好能够根治，这样的想法，估计所有的高血压患者都有想过。但高血压真的不是一味药、一道茶、一个菜就能够轻易给解决掉的，所以妄想不长期服药的高血压患者们，看到我的文章又该把我批评为历史的罪人了！

一、30岁就高血压的情况多见吗？

30岁就高血压的情况非常的多见，高血压的流行病学显示，我国目前有2.7亿的高血压患者，每四到五个人中就有一个高血压人群。不仅仅30岁，20多岁就血压升高的也不在少数。这一方面和我们的生活水平提高有关系，饮食改善不仅仅增加了肥胖，还导致了高血压的增多。另一方面和生活节奏的增快以及压力增大关系密切；当然还和其他诸多因素有关，但年轻的高血压已经不是什么新鲜事。

二、30岁的高血压需要注意什么？

30岁的高血压，和其他高血压患者一样，也需要把血压控制达标才能减少靶器官损害，高血压可不会因为你年轻而把你当成特例。也不会因为你年轻而不出现并发症，正因为年轻人的身体条件更好，所以很多人更不在乎，也导致了年轻人的高血压更容易比中老年人的高血压并发症更多。君不见年轻的心梗、脑梗、脑出血等越来越年轻化，这些都和高血压的年轻化不无关系。当然，如果30岁就出现高血压，还需要警惕是不是继发性高血压的可能性，毕竟在继发性高血压的发病人群中，越年轻可能性越大。

三、喝水时加入什么能缓解呢？

刚才已经讲到，高血压患者一旦确诊，而且只要已经达到启动降压治疗的标准，恐怕水中只有加入降压药才能让症状得到缓解吧！毕竟，加入其他任何的调味品、茶叶、保健品等，都不会治疗高血压，只有降压药才能让血压下降，只有控制达标才能让并发症远离。但说大实话的每次都会成为大家攻击的对象，因为你没有说到他们心坎上，如果你说加入xxx等，可以降低血压，才是大众最受欢迎的话题和谈资。