健身先健脑是什么意思

作为一个中年人在跑步健身上一直比较保守。宁可跑得少而慢，不可跑得多而急。

几年下来，没受伤，成功瘦身二十多斤，最大的经验就是坚持健身先健脑，坚持学习。

01 意识的指导性

行为是意识指导下的行为，做任何事情需要正确的认知，否则可能南辕北辙，事倍功半。

没有选择最有效的行为方式，很多事不一定造成大的损失，但健身不一样，错误的锻炼方式可能造成对身体的伤痛，甚至造成的伤害是永久性的。

很多人认为跑步是最简单的，会走路就会跑步，并不需要特别学习什么。然而事实上，因跑步不科学，盲目造成的跑步受伤太多太多，有的甚至跑坏了膝盖，连走路都走不了了，这显然与健身目的适得其反。

02 健身先健脑

如果说健康是健身的目的，那科学的健身则是达到健康的手段。手段是否科学、正确、适当，直接关系健身效果的好坏。

健脑即是用科学的健身知识和理念武装头脑，用以指导健身活动。

先健脑后健身，是尊重健身科学，理性健身的做法。

健身也是一个不断发展进步完善的过程，是健身实践过程中不断学习调整和丰富的过程。

03 不断学习是健脑的唯一途径

健脑离不开学习，一是向书本学习，二是向实践学习。

首先，向书本学习。跑步之初，除了上网看别人的文章和视频，做得最扎实的一件事是从亚马逊、淘马和孔夫子旧书网上搜集了国内几乎所有的健身跑、慢跑的书籍，后来又尽可能搜索日本、台湾的相关书籍，希望通过尽可全面的了解慢跑这项运动的基本知识，以及文化理念。

其次，向实践学习。健身知识懂得再多，不实践，也还是不懂。生活中能说会道的健身教练很多，但能让人信服的却是那些身体力行，自身有过成功健身经验的教练。

作为普通慢跑爱好者，没有专业教练指导，一是要注意理论联系实际，在跑步过程中不断总结经验教训，二是要多向跑步经验丰富的人取经，别人的不一定适合自己，但听听总比不听好，很多时候别人的一句话就有可能令自己茅塞顿开。

回顾跑步以来的进步，随着理论学习与经验积累的不断丰富，感觉在慢跑这一块越来越专业了，其间对慢跑的理念、速度、心率、瘦身等等的认识和理解也在不断改变。

相信继续学习，对慢跑的认识和体会还会变，而这也将使健身活动变得更安全、更有意趣。

生命不止，学习不断，健身不断。

希望我的解答能够帮助到你。

健身——我们大多指的就是通过运动使自己身体更健康。健身包括动态健身和静态健身，也可以理解为身体躯壳健身和思想灵魂的健身。理想很丰满现实比较骨感，不过给焱霖感觉在运动当中也并不是不可以补脑，如果要是肢体运动对大脑一点儿没作用到是可以尝试静态健身，比如打打坐啥滴，说不定会有意外惊喜。

健脑学习的4个方向

接下来焱霖主要聊聊动态健身，在健身前或是健身中都需要不断进行知识的学习和积累，焱霖是牧医基础毕业，还好对于不懂的能够沿着路径可以搜索，还算顺利。我想如果按着我们当时上学的一些基础课程路径学习很有必要。当然还要加上基础运动——这块内容应该就是其他专业了，比如体育等。

人体营养

首先是人体营养，三分练，7分吃，要么不懂点营养肯给你会蒙圈，甚至还会挨忽悠。什么蛋白质、脂肪、碳水等等，最起码你不会到商店买“碳水”去。你也不会担心一次性吃6/7个鸡蛋会忧虑胆固醇会升高，你也能够及时发现自己身体状态改变过程中的带来一些反应，比如蛋白和能量食物的摄入平衡和需求反应，维生素和矿物质流逝带来的身体反应等等。