蓝莓有哪些功效小孩能多吃蓝莓吗

蓝莓热量低，但营养丰富，富含一些抗氧化剂，富含维生素C，维生素K，锰等。蓝莓的优点主要是有很强的抗氧化作用。它们可以保护我们的身体免受自由基、不稳定分子的损害，避免细胞结构被破坏，导致衰老和癌症等疾病，研究称蓝莓是所有食用水果和蔬菜中抗氧化能力最高的。主要抗氧化成分是类黄酮，特别是类黄酮中的花青素，能直接增加体内的抗氧化水平，从而有潜在的作用可以对抗DNA损害，对抗衰老和癌症有一定的保护作用。

吃蓝莓可以降低血压和氧化低密度脂蛋白，在对93600的人群的研究中，食用大量花青素（蓝莓中的主要抗氧化剂）与心脏病发作风险降低有关。当然这是一项观察性研究，不能证明蓝莓造成的心脏病减少，但至少两者具有相关性。

此外蓝莓的潜在好处还很多比如帮助控制血糖，对脑组织的保护作用等，这些潜在作用很多人都可以说出一大堆，不过别忘了这些都是“潜在”的功效，并不是直接可以当成药物的功效，所以别指望大量吃蓝莓就可以包治百病。蓝莓吃多了，不好的作用更多，而且不是“潜在”的，而是直接的。

1）过多的纤维对我们的健康有害。

蓝莓是一种很好的膳食纤维来源，它能调节肠道运动，缓解便秘，保持消化系统的健康，吸收有害的胆固醇，保持心血管系统的健康，有助于体重的管理和更多的好处。但是如果蓝莓吃得过多，膳食纤维过多会引起胃部不适、胃肠道问题，如腹胀、胀气、腹泻等。它也会妨碍肠道吸收营养，引起许多健康问题。由于与高纤维有关的风险，建议适量食用蓝莓。

（2）会引起某些人水杨酸过敏。

蓝莓含有高量的水杨酸成分，和阿司匹林形成活性成分（合成药物用于疼痛、发热、缓解炎症等）。这种化合物是天然存在于许多植物和提供了许多好处。但部分人对此过敏，水杨酸过敏的个人应该远离蓝莓，否则可能导致皮疹、头痛和胃肠道症状，如恶心、呕吐、反酸、腹胀、腹泻、便秘。

（3）维生素K过量的副作用

蓝莓是一种很好的水果，富含维生素K，一杯蓝莓源提供大约29微克的维生素K，维生素K是一种重要的营养成分，保持我们的健康和我们的身体在一些功能方面起着重要的作用，如调节血液凝固，提高骨密度，但摄入高剂量的维生素K，可引起吞咽困难、呼吸不规律、昏厥、气短、皮疹、内出血和瘀伤等危险。蓝莓也不适合服用抗凝血药物的人，因为蓝莓中存在的维生素K可能会干扰抗凝血药物的功能，并增加出血的风险。