盐袋哪个牌子好(盐袋哪个牌子的好)

如何区分加碘盐、低钠盐、加硒盐….超市盐的种类越来越多了，如何挑选？

方法/步骤

1/6 分步阅读

加碘盐：大部分人适用

碘是人体必需的微量元素，吃多了、吃少了都有危害。我国的碘推荐量：成人是150ug/天，儿童3-14周岁每日90-120ug/天。但对特殊群体来说，还是有一定的差异性的。

对于大部分人来说，不食用碘盐可能会导致碘摄入不足，从而影响健康。

2/6

低钠盐：适用高血压人群

根据国家标准的规定，低钠盐中氯化钠的含量为 60%-80%，氯化钾的含量为 10%-35%，比起普通食盐，钠的含量降低，钾的含量升高了。

3/6

加钙盐：钙含量太少

人体对钙的需求量比较高，美国的推荐标准是成人每天1000毫克。而根据加钙盐中的含钙量（0.25～0.55%），人们从加钙盐中获得的钙只有几十毫克。这对于满足人体的钙需求来说，基本可以忽略。

4/6

加硒盐：适用于低硒地区

硒是硒蛋白的组成元素，能保护细胞免受自由基的攻击，对心脏健康和免疫力增加有重要意义。但若每克加硒盐中含有15微克亚硒酸钠，相当于6.8微克硒，按照中国人每天吃盐6～10克计算，加硒盐可以提供40～70微克的硒。对于低硒地区的人，或是缺硒的而言，有一定的好处。

5/6

加锌盐和加铁盐：缺锌缺铁人群

锌和铁具有重要的生理功能，但过多摄入的铁和锌也会危害健康。许多食物中天然含有锌和铁，还有一些配方食品中已经加了锌和铁。

6/6

海盐：就是我们吃的普通盐

以海水为原料晒制而得的盐叫作“海盐”；我们平时吃的精制加碘盐就是海盐。

注意事项

最后，根据自身的情况去选择，按需买盐！

从健康角度出发，低钠盐相比较健康

面对种类繁多的食用盐，我们到底该如何选购？怎样用盐对身体更健康？目前，市场上销售的食盐大致有以下几种：碘盐是市场上最普通的品种，适合普通市民需求；无碘盐适宜不需要加碘的群体，适合医嘱无碘或低碘的患者；泡菜盐是用来腌制食品的；营养盐包括钙、锌、铁、硒等元素，适合这些元素缺乏的人群。一般人还是该吃碘盐，人体缺碘不仅可导致甲状腺肿大病等病症。碘能够帮助儿童和青少年健康成长，成年人的新陈代谢也需要碘的参与，所以，吃碘盐对于每个人来说都是非常重要的。但是，成年人吃碘盐每日应低于5克。而选购优质盐，要记住不管是什么种类，看上去都是要颜色洁白；结晶整齐一致，坚硬光滑，呈透明或半透明；不结块，无反卤吸潮现象，无杂质；无气味，具有纯正的咸味。