营养餐食谱月子餐?
1早上:小米粥,鸡蛋,清炒油麦菜
中午:西红柿鸡蛋汤,蒸蛋羹,糙米饭
晚上:时蔬鸡蛋面
2早上:芝麻花卷,南瓜小米粥
中午:蘑菇鸡汤,虾仁西兰花,西红柿炒鸡蛋
晚上:丝瓜蛋花汤,红烧鱼,米饭
月子营养餐食谱大全及做法?
答:月子营养餐食谱大全
1、第一周清淡为主,忌大荤和荤汤,会堵奶,排毒为主。
早餐:素包子,蒸南瓜,雪里红菜,煎蛋,白粥,枸杞茶
午餐:味增鳕鱼,大白菜,枸杞双菇,木耳炒蛋,配一个素汤
晚餐:芹菜炒虾仁,菠菜,糯米鸡,莴笋炒杏鲍菇,番茄汤
2、过了第一周后,就可以慢慢加荤菜了,比如:鸡汤,牛肉,冬瓜玉米,配一个素菜
早餐:葱油拌面,白粥,山药,煮花生,白煮蛋,一杯养生茶
午餐:杏鲍菇炒牛肉,炒藕片,鱼肉滑配一素一汤
晚餐:炒肉片,香菇滑鸡,玉米粒,青菜。杂粮米,素汤
营养餐食谱?
红枣黑玉米渣粥:砂锅烧开水,放进洗干净的黑玉米渣,大火烧开转中小火熬煮成粥,又放了一把红枣碎,煮出来的粥带着红枣的香甜味,特别好喝。玉米渣很碎,特别容易煮,不到20分钟就可以了。
蔬菜厚蛋烧:4个鸡蛋混合胡萝卜碎、生菜碎,盐搅拌均匀,分成4份备用,平底锅上火烧热,小火,刷一层食用油,倒入1份蛋液,摊成饼,熟后卷起来推在锅边,再刷一层食用油,再倒入一分蛋液,熟后再把之前的蛋卷卷回来,蛋卷更厚了,继续刷油,倒1份蛋液,直到4份蛋液都卷在一起,就做成了厚蛋烧,切开后摆盘,挤上番茄酱即可,孩子很喜欢吃。
杂粮窝头:找出了4种杂粮面,一共150g,混合在一起,用100g热水搅拌均匀,放凉后加入180g左右的普通面粉,4g酵母粉,75g清水揉成面团,做成20g左右小面团,捏成窝窝头,醒发20分钟,上锅蒸10分钟,焖3分钟出锅,简单省事又营养
顺产月子餐食谱?
生化汤,乌贼猪手汤,色拉油炒猪腰,麻油鸡,花生猪脚汤,红豆小米粥,清蒸鲈鱼,口蘑炒肉片,猪血烧豆腐,绿豆芽炒肉丝,牛肉炒莴笋,冬瓜虾仁汤
母猪月子餐食谱?
在我小时候我家有一头母猪,当它下崽了以后,我父母每天给它做月子餐,黄豆,赤小豆煮熟母猪下奶水快。还有新鲜的蔬果,还红绍煮熟。
重庆月子餐食谱?
以下是一份常见的重庆月子餐食谱,供您参考:
早餐:
– 燕麦粥:用燕麦片和水煮成稠密的粥,加入适量的红枣和莲子。
– 蛋饼:用鸡蛋打散,加入蔬菜丁和适量的肉松,煎成薄薄的饼。
午餐:
– 清汤鸡:将鸡肉煮熟,配以清淡的汤汁,可以加入适量的姜片和蔬菜。
– 蒸鱼:选择新鲜的鱼,加入葱姜和适量的米酒,蒸熟后淋上少许清汤。
– 豆腐蔬菜汤:将豆腐切块,加入蔬菜和适量的高汤,煮至熟烂。
晚餐:
– 紫菜蛋花汤:将紫菜和鸡蛋打散,加入清汤中煮沸,撒上葱花作为装饰。
– 红烧猪蹄:将猪蹄焯水后用调料炖煮,加入适量的红糖和酱油,慢慢炖至酥烂。
– 清蒸蔬菜:选择新鲜的时令蔬菜,用清汤蒸熟后加入蒜泥和少许香油调味。
加餐:
– 水果沙拉:选择新鲜的水果,切成块状,可以加入一些蜂蜜或柠檬汁增加口感。
– 坚果酸奶:选择喜欢的坚果和无糖酸奶混合食用
月子餐炖汤食谱?
一、玉米萝卜大骨汤
原料:玉米棒150克,排骨250克,红萝卜50克,生姜、红枣少许
做法:
1、玉米棒去外皮,切成段,红萝卜切块,排骨砍成块,生姜片,红枣洗净,备用。排骨汆一下去血水2、煲内注入清水,水开后加入姜片、玉米棒、排骨块,用大火煲开,改中火煲40分钟。
二、豆苗蘑菇汤
原料:豆苗、口蘑、金针菇适量,生姜少许
做法:
1、水中放姜片煮,水热后加入口蘑,盖上盖。
2、水开后加入金针菇,稍煮,加入豆苗。
3、水再开后加入适量的色拉油,鸡精,味精,调好味即关火
三、排骨海带汤
原料:猪排骨、海带结适量,姜片、精盐、黄酒少许
做法:
1、排骨洗净烫一下去血水,投入沸水锅中,置入姜块,滴入数滴黄酒,用中火煲20分钟;
2、放入洗干净的海带结继续用中火煲15分钟左右。
3、加入盐调味,淋入香油即成。
四、金针鸡汤
原料:鸡半只、金针菇3两、盐2小匙、料酒2小匙,姜、香油少许
做法:
1、鸡切成块,洗净血污之后、先放入滚水中川烫一下,再放置一旁备用。
2、金针洗净泡软后放置一旁(当然,也可用新鲜的金针菇),葱洗净切段。
3、煲内放水煮沸后,再放鸡块、酒、姜片煮开至滚,改用中火煲10分钟。
4、再加入金针略滚一下之后,加入盐调味,沥点香油即可盛盘。
月子营养餐?
月子里要吃的清淡,炖鸽子汤,既不油腻,又有营养。煮鸡蛋简单又方便,芝麻盐,小米粥。下奶的有鲫鱼豆腐汤,黄豆猪蹄汤。红糖水必备。在加点水果蔬菜就可以了。
营养餐食谱老人?
步骤/方式1
葱,蒜,圆葱,香菜,杏鲍菇切碎,西红柿切块,豆腐切块。 锅内少量放油,葱花,圆葱碎炒香,加杏鲍菇,炒软断生
步骤/方式2
加入切成块的西红柿继续炒,点少许蚝油继续炒几下
步骤/方式3
加入水
步骤/方式4
待烧开
步骤/方式5
放入豆腐块,加入蒜末,
步骤/方式6
大火煮开锅,出锅前撒少许盐,适量白胡椒粉,关火撒上香菜碎,好汤出锅了
步骤/方式7
一人一碗,晨起精力好汤!
病人营养餐食谱?
1、千岛沙拉
(1)洗净材料备用,准备千岛酱或沙拉酱柠檬汁 (2)胡萝卜切细丝 (3)生菜撕开铺底,青椒切丝 (4)挑选成熟的牛油果压碎,捞好即可。
2、草莓面包鲜奶
(1)草莓8颗牛角面包60克鲜奶250克鹰牌炼奶适量巧克力玉米脆片10克.
(2)准备材料,牛角面包切丁
(3)把面包放进碗里,再放进切半的草莓,接着放巧克力玉米脆片,最后淋上香浓可口的鹰牌炼奶。
3、奶昔
(1)首先将香蕉和酸奶,搅拌成香蕉糊倒入碗里备用;
(2)将冰块用刨冰机碎掉,将碎好的冰倒入一器皿备用;
(3)取冰与香蕉糊搅拌,搅拌充分倒杯子;将冰倒入香蕉糊上;把西瓜打成汁,浇入冰上即可。
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