3岁幼儿营养食谱文案?
面条口感细腻,特别适合宝宝食用。再配上鲜虾仁和含有丰富维生素的菠菜,这是一道健康又美味的宝宝营养餐。
多吃天然食品和矿物质的蔬菜、水果,不要让宝宝偏食。
1-3岁幼儿营养食谱?
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1—3岁婴幼儿一周食谱。
周一、
早餐:大米粥,鸡蛋面饼。
午餐:软米饭、肉末炒胡萝卜、虾皮紫菜汤。
加餐:牛奶、饼干。
晚餐:肉末碎青菜面。
周二、
早餐:牛奶、面包夹果酱。
午餐:豆沙包、小米粥、猪肝炒黄瓜。
加餐:水果、点心。
晚餐:软米饭、油莱炒香菇、海米冬瓜汤。
周三、
早餐:玉米面粥、小烧饼、鸡蛋羹。
午餐:软米饭、红烧鱼、炒青莱、西红柿鸡蛋汤。
加餐:豆蒙、饼干。
晚餐:馒头、炒绿豆芽、青菜肉丸汤。
周四、
早餐:牛奶、葱油花卷。
午餐:菜肉小包子、小白莱豆腐汤。
加餐:水果、点心。
晚餐:软米饭、西红柿炒鸡蛋、炒碎支菜。
周五、
早餐:碎莱粥、面包片、煮鸡蛋。
午餐:馒头、红烧鸡块、炒青菜、菠菜粉丝汤。
加餐:牛奶、饼干。
晚餐:菜肉馄饨。
周六、
早餐:牛奶、煎鸡蛋、馒头片。
午餐:葱油饼、肉末炒青菜、丝瓜蘑菇汤。
加餐:水果、饼干。
晚餐:菜包、葱油蛋花汤。
周日、
早餐:面片肉松粥、枣泥包。
午餐:菜肉水饺。
加餐:牛奶、点心。
晚餐:软米饭、肉沫蒸蛋羹
幼儿营养餐食谱?
婴儿营养食谱有:
1、蒸蛋膏,最后蒸的嫩一点。也可以给宝宝单吃蛋黄,每天吃半个就可以了。
2、蛋黄粥,如宝宝吃了蒸蛋糕没有消化不良,可以吃点蛋黄粥。
3、猪肝粥,这种粥可以帮宝宝补充铁质。
4、菠菜粥,此粥不仅能帮布包补充铁质,还能润肠通便。给宝宝添加新的辅食后,要观察其大便状况,如出现消化不良或便秘就应该暂停添加。
幼儿园食谱营养搭配?
1、食材:菠菜350克、鸡蛋100克、豆油20克、大酱30克。
2、将菠菜洗干净,并切成两半;将锅里加一半以上的水,然后将菠菜倒到锅里。
3、锅里的菠菜煮5分钟以上,要保证菠菜熟透,然后捞出,攥成团,放在盘里。
4、将鸡蛋打开放入碗中,搅拌均匀。锅烧热,倒油,1分钟之后,放入鸡蛋液,2-3分钟之后,放入大酱,翻炒几下,即可出锅。
5、将菠菜团放在盘子里,将鸡蛋酱放在碟子里,然后就可以用菠菜蘸鸡蛋酱吃了。
儿童营养餐食谱做法3到9岁?
3—6岁的孩子正值发育的高峰期,要特别注意饮食均衡,营养搭配,所以家长们要注意孩子的三餐饮食,给孩子做一份儿童营养食谱计划,让孩子健康发育成长。
3岁宝宝食谱
为了维持宝宝正常生理功能和满足生长发育的需要,每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。1-3岁宝宝每日所需的六大营养素为:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。
1、素食早餐三明治
食材:吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。
做法:把鸡蛋洗净放入锅中,倒入水,大火煮开后,改成中火煮8分钟即可,取出自然冷却。将酸黄瓜切片,生菜洗净沥干水分,煮好的鸡蛋切成薄片。吐司面包放入面包机中,按下开关,等待自动弹起即可拿出,切去土司面包片的四边,铺上一层千岛酱。再铺上一层番茄酱,一片生菜,一片乳酪,一层鸡蛋片。接着放上一层酸黄瓜片。最后再铺上一层土司。用牙签固定好后,将三明治对角切开即可。
2、迷你水果三明治
食材:土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱1勺。
将吐司片切去四边的硬边。取1片吐司片涂上草莓酱,盖上吐司片。在吐司片上放上猕猴桃片。再盖上1片吐司片,在吐司片上涂上菠萝酱,…..
幼儿园营养餐食谱大全?
我们这里是农村,农村幼儿园,每天只供孩子吃早餐和午餐早餐一般都是馒头片粥,鸡蛋酱,咸菜条午餐周一是米饭,大豆腐烧豆角周二是米饭,尖椒土豆片,红烧肉周三是包子汤周四是鸡肉炖土豆块,还有白菜炒粉米饭周氏包子,牛肉萝卜,土豆片,炒干豆腐虽然我们只供两餐,但是我们每天的饭菜都是不重样的,孩子们吃起来很好吃,很香,也很健康
3∽6幼儿的食谱?
三到六岁的孩子已经完全具备咀嚼能力可以吃大人的食物。这个阶段孩子吃些营养全面又易于消化的食物。荤素搭配,营养全面食物。儿童营养菜谱,例如虾仁儿蒸蛋,肉丸子,干贝菠菜汤
中午的时候就要比较吃得丰富一点,要注意荤素搭配,最好多吃一些富含优质蛋白质和微量元素或者含有维生素的食物。而晚上就要吃得比较清淡
3-6幼儿食谱?
西红柿黄焖牛肉,煎鸡蛋,小米粥
3-6岁的儿童身体处于快速成长期,需要很多营养供给,早餐应注重营养均衡,蔬菜、肉类、禽蛋、奶制品、水果、谷类等食物要搭配得当。单一食用粥、馒头、奶类等食物,保证摄入充足的碳水化合物和蛋白质,却缺少同样重要的维生素。因此早餐要配一定量的蔬菜和水果,补充人体所需的维生素和微量元素。
3~6岁幼儿食谱?
1、素食早餐三明治
食材:
吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。
做法:
把鸡蛋洗净放入锅中,倒入水,大火煮开后,改成中火煮8分钟即可,取出自然冷却。将酸黄瓜切片,生菜洗净沥干水分,煮好的鸡蛋切成薄片。吐司面包放入面包机中,按下开关,等待自动弹起即可拿出,切去土司面包片的四边,铺上一层千岛酱。再铺上一层番茄酱,一片生菜,一片乳酪,一层鸡蛋片。接着放上一层酸黄瓜片。最后再铺上一层土司。用牙签固定好后,将三明治对角切开即可。
2、迷你水果三明治
食材:
土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱1勺。
做法:
将吐司片切去四边的硬边。取1片吐司片涂上草莓酱,盖上吐司片。在吐司片上放上猕猴桃片。再盖上1片吐司片,在吐司片上涂上菠萝酱,再取最后吐司片盖在最上面,再对切成小三角形。
3岁宝宝每日所需营养
充足而全面的营养是保证宝宝健康成长的物质基础,为了维持宝宝的正常生理功能和满足生长发育的需要,每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。
1、蛋白质
它是构成人体细胞和组织的基本成份,每日供给量应为35-40克。主要来源为肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类。
2、脂肪
它的作用是提供热量,调节体温,保护神经及体内器官,促进维生素吸收,每日供给量应为30-40g。主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。
3、碳水化合物
它是提供人体活动和生长发育所需热能的主要来源,每日摄入量应为140-170g。食物中的谷类、豆类、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。
4、矿物质
其中钙是宝宝骨骼和牙齿生长的主要原料,每日应保证供给600毫克。钙质在奶类、蛋类、鱼类、豆类及蔬菜中含量较高。铁是人体造血的主要原料,每日应保证供给10mg左右。主要应从动物肝脏、蛋黄、瘦肉、绿叶菜及豆类中摄取。锌可以增进食欲,促进宝宝生长发育,在动物内脏、花生、香蕉及豆类中含量较高,每日应摄取10mg。碘也是宝宝生长发育必需的一种非常重要的营养素,它与宝宝智能发展和体格发育密切相关,每日应保证摄取70微克。碘在各类海产品中含量极为丰富,食用碘盐也是补碘的好办法。
3—6岁幼儿食谱?
一、番茄蛋花汤
食材:番茄,鸡蛋,葱末、香菜末、香油、胡椒粉、盐各适量。
制作过程:
1.番茄洗净后去皮切块。
2.鸡蛋打散后备用。
3.清水煮沸后,将西红柿放入锅中,烧开后放入葱末和盐调味。
4.西红柿烧烂后,将鸡蛋打散放入锅中。
5.出锅前放入香油,胡椒粉和香菜末。
功效:西红柿中富含维生素,健胃消食,清热解毒,可帮助宝宝开胃。
二、奶香南瓜浓汤
食材:南瓜,包心菜,牛奶,食盐适量。
制作过程:
1.南瓜去皮去瓤后洗净切块,加入沸水中煮烂,捞出沥干;包心菜切块。
2.将煮烂的南瓜块盛入榨汁机内,加牛奶打匀,然后回锅。
3.加入包心菜块,调成中火边煮边搅至熟软,放食盐调味即成。
功效:牛奶中的钙质易消化,而且磷,钾,镁等矿物质的比例也十分合理。平时煮牛奶时不宜过久,否则会破环营养素,影响吸收。
三、海带排骨汤
食材:海带,排骨,葱、姜、盐、黄酒、胡椒粉各适量。
制作过程:
1.海带浸泡后,放水中隔水蒸半小时,清水再次浸泡后切片。
2.排骨洗干净后切成段状,放入沸水中煮一下即可。
3.将除海带之外的食材全都放入锅中,小火焖煮,煮熟后倒入海带,旺火烧十分钟左右即可。继续加入盐和胡椒粉调味。
功效:海带中富含碘和钙,能够降低血压,也能给儿童补钙。
四、菠菜丸子汤
食材:菠菜,猪肉,淀粉、葱、姜、鸡蛋清、香油、盐各适量。
制作过程:
1.猪肉洗干净剁成泥后充分搅拌,在猪肉中加入淀粉,鸡蛋清和姜末,葱末香油,充分搅拌。
2.菠菜洗净切段。
3.锅中放水烧开之后,将猪肉捏成的小丸子放入锅中,小火烧熟,加入盐调味。
4.把菠菜和葱末也放入锅中,即可。
功效:菠菜中富含胡萝卜素和铁,能够有效改善缺铁性贫血。
五、核桃芝麻牛奶羹
食材:核桃仁,生鸡蛋,熟黑芝麻,牛奶,食用糖少许。
制作过程:
1.核桃仁洗净并研磨成末状。
2.牛奶和白砂糖一同放入大碗内,加入核桃碎末,熟黑芝麻拌匀,倒入锅中煮沸。
3.将鸡蛋打散,缓缓淋入锅中,将蛋花煮熟。
功效:核桃,黑芝麻和鸡蛋都是健脑补脑,强化记忆力的健康食物,配以富含优质蛋白质,钙,铁,磷,维D等营养全面的牛奶,可补益抗衰。
以上几种菜式都是比较适合6岁宝宝日常食用的,6岁宝宝的饮食更加要讲究营养要均衡,希望以上的介绍能够帮助到家长们哦。
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