各种蔬菜粥的做法?

玉米胡萝卜香菇粥

原料:大米2/3量杯、甜玉米1根、胡萝卜半个、香菇5个、葱1棵

做法:

1. 大米淘洗干净用少量油、盐拌匀,放进锅里,加入适量的清水,盖上锅盖,开大火煲至水开后,转小火熬煮30分钟。

2. 香菇用温水泡发;玉米摘粒;胡萝卜削皮,把香菇、胡萝卜分别切丁,葱切葱花粒。

3. 把胡萝卜、玉米、香菇全部倒进锅里,中火煮开后,转小火煮20分钟,加入葱花,放盐调味即可。

山药薏米芡实粥

原料:大米100克、薏米50克、山药1根、芡实米40克

做法:

1. 薏米和芡实洗净后,用清水浸泡2小时;大米洗净后,用清水浸泡半小时。

2. 将浸泡好的薏米,芡实放入锅中,倒入1500ml清水,大火煮开后,调成小火煮30分钟,倒入大米继续用小火煮20分钟。

3. 山药去皮切成3毫米厚的片,放入锅中,再继续煮10分钟即可。

香芹糯米粥

原料:糯米200g、香芹一把、清水1L

做法:

糯米浸泡几小时,加足清水,煮到米粒软烂时,加入香芹末,大火再次煮到沸即可。

美白生菜粥

原料:大米200g、生菜100g、葱末10g、盐2g、油小半勺

做法:

1. 淘洗大米,提前泡半个小时,加足清水煮到沸,加少量的盐和油,转中火煮10分钟。

2. 半个小时后,加入加入切好的生菜,略煮2分钟,依个人口味加适量白胡椒调味即可。

燕麦芦笋瘦肉粥

原料:瘦肉、麦片、芦笋、玉米、小米、姜、高汤、盐、胡椒粉

做法:

1. 把小米淘洗一下和骨头汤,一碗水混合放入电饭煲摁“一小时粥汤”键。

2. 芦笋去皮绞碎;肉切碎;姜磨泥,和玉米肉末混合。

3. 粥煮好,加入肉、玉米、姜末、盐、胡椒粉煮开,加入芦笋和麦片煮开即可。

蚝仔香芋丝瓜粥

原料:牡蛎、芋头、丝瓜、大米、盐、姜、胡椒粉

做法:

1. 蚝仔洗净沥干水份,放入姜粒腌一会;丝瓜、香芋去皮切粒。

2. 米洗净放入锅里,倒入适量清水,盖上盖子煮至出米花。

3. 放入香芋丁煮软,放入蚝仔,再放入丝瓜丁,丝瓜丁煮软后,撒入盐和胡椒粉即可。

青菜瘦肉粥

原料:剔骨肉、青菜、大米、胡萝卜碎、玉米粒、姜末、高汤、盐、胡椒粉

做法:

1. 米淘洗干净,加两碗水和一碗高汤煮开,加入肉碎,姜泥,再次煮到粘稠。

2. 加入玉米和胡萝卜,盐,胡椒粉,搅拌均匀,煮开。

3. 放入青菜搅拌均匀即可。

木耳山楂粥

原料:黑木耳5克﹑山楂30克﹑大米50克

做法:

1. 木耳泡发,洗净切丝;大米淘洗干净;山楂洗净,去核,切丁。

2. 锅中加600ml水,把木耳丝倒进去,开中火煮开,把淘洗好的大米倒进去,煮开后,改小火煮20分钟,倒入切好的山楂丁。

3. 用勺子不停的搅拌10分钟,可以使粥更快的变稠,出锅即可。

本文来自投稿,作者:时遇,不代表食养源立场,如若转载,请注明出处:https://www.xiayuan17.com.cn/yysp/124782.html

(0)
上一篇 2024-01-30 23:28
下一篇 2024-01-30 23:51

相关推荐

  • 身体没有营养,吃什么补营养最快?

    身体没有营养,饮食上要多吃补气补血、富含丰富的蛋白质和多种维生素的食物或药物来进行充分补充,可以快速达到补充营养的效果。 一般来说人的身体没有营养,容易出现气血虚亏的现象,日常生活…

    2024-02-01
  • 疙瘩汤的家常做法窍门大全?

    疙瘩汤的家常做法窍门大全? 疙瘩汤怎么做好吃   制作疙瘩汤的方法不困难,首先需要准备好普通面粉1小碗、西红柿2个、油菜2棵、鸡蛋2个、葱1段。我们在西红柿的顶部需要划上一个十字花…

  • 调理小孩营养不良食谱

    专业:调理小孩营养不良食谱 营养不良是儿童常见的健康问题之一,调理小孩营养不良食谱是非常重要的。营养不良会影响孩子的生长发育和健康,因此需要采取适当的措施来改善孩子的饮食。 长度:…

    2024-03-16
  • 幼儿春季营养膳食知识:让宝宝健康成长

    春季营养膳食对幼儿的重要性 春季是幼儿生长发育的重要时期,合理的营养膳食对幼儿的健康成长起着至关重要的作用。正确的营养摄入可以增强幼儿的免疫力,提高身体素质,预防常见疾病。本文将介…

  • 日本豆腐:香煎日本豆腐的做法

    我是趴窗看雨的小龟,我来回答。 日本豆腐,也称鸡蛋豆腐、玉子豆腐,它起源于日本江户时代,1785年出版的《万宝料理秘密箱》中「玉子百珍」一篇记载了玉子豆腐的制作方法,后传播于东南亚…

    2022-06-05
  • 中老年人一周健康饮食计划

    为中老年人设计的一周健康饮食计划 中老年人的饮食对于保持健康和预防疾病起着至关重要的作用。良好的饮食习惯可以提供足够的营养,增强免疫力,帮助控制体重并减少慢性疾病的风险。本文将为您…

  • 营养最丰富婴儿奶粉 营养最丰富的水果?

    营养最丰富婴儿奶粉 营养最丰富的婴儿奶粉是中国制造的飞鹤奶粉。 营养最丰富的水果? 苹果的营养最丰富。 它是蔷薇科苹果属落叶乔木植物,茎干较高,小枝短而粗,呈圆柱形;叶片椭圆形,表…

    2024-02-11
  • 卧床老年人如何合理搭配营养餐食谱

    卧床老年人如何合理搭配营养餐食谱 卧床生活是指老年人长时间需要躺在床上休息或因疾病或身体不适而无法正常活动的状态。在这种情况下,老年人的能量消耗减少,但营养需求却依然存在。因此,对…

    2024-04-25
  • 视神经炎吃什么食物? 吃什么食物补充营养?

    视神经炎吃什么食物? 临床上视神经炎可分为视神经乳头炎和球后视神经炎。其中维生素B1缺乏是诱发视神经炎的重要原因。我们可以通过食用富含维生素B1的食物来补充和改善:牛奶及其制品、动…

  • 女人偏瘦……吃什么营养的食物能补胖?

    女人偏瘦……吃什么营养的食物能补胖? 建议你平时多吃点富含蛋白质的食品,多做做无氧运动力量方面的锻炼,多吃点鸡蛋牛奶鱼虾,锻炼完了可以吃点补剂,像悍金斯就不错,我用了一个月长了六斤…

发表回复

登录后才能评论