初中生一周营养早餐食谱
初中生正处于身体发育期，营养早餐是非常重要的。下面是一周营养早餐的食谱，供大家参考。
周一
- 早餐：牛奶燕麦粥（牛奶适量，燕麦适量，加适量蜂蜜），一个香蕉
- 午餐：米饭，清炒西兰花，红烧鱼块
- 晚餐：馒头，清炒时蔬，炖鸡胸肉
周二
- 早餐：全麦面包片（两片），鸡蛋一个，番茄一个
- 午餐：米饭，红烧排骨，凉拌黄瓜
- 晚餐：花卷，绿豆汤，清蒸鱼
周三
- 早餐：豆浆一碗，全麦面包两片，苹果一个
- 午餐：米饭，清炒豆腐，番茄炒蛋
- 晚餐：面条，炖土豆牛肉，时蔬
周四
- 早餐：牛奶一杯，鸡蛋卷一份，葡萄若干
- 午餐：米饭，红烧肉，清炒空心菜
- 晚餐：花卷，南瓜粥，凉拌海带丝
周五
- 早餐：酸奶一杯，燕麦粥一碗，香蕉一根
- 午餐：米饭，清炒西蓝花，蒸鱼块
- 晚餐：馒头，炖豆角，红烧茄子
以上是一周营养早餐的食谱，可以根据个人口味和喜好进行调整。同时需要注意饮食的多样性，不要只吃一种食物，以免营养不均衡。另外，早餐是一天中最重要的一餐，一定要吃好、吃饱。
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