怀孕15周的准妈妈，正处于胎儿发育的关键时期。为了确保宝宝健康成长，合理的饮食非常重要。下面推荐一份适合15周孕妇的营养食谱，帮助准妈妈度过健康的孕期。
早餐：
1. 一碗燕麦粥，加入蓝莓和核桃碎，富含纤维素和蛋白质，有助于调节血糖和血脂。
2. 一片全麦面包搭配一份酸奶，提供碳水化合物和钙质。
午餐：
1. 红烧鸡腿肉，提供蛋白质和铁质，有助于宝宝骨骼发育。
2. 蔬菜沙拉，含有丰富的维生素和纤维素，帮助消化和新陈代谢。
下午茶：
1. 一杯水果汁，提供维生素C和天然糖分，补充能量。
2. 一份小块低糖巧克力或坚果，为宝宝提供脂肪和蛋白质。
晚餐：
1. 鱼香茄子煲，茄子富含膳食纤维和维生素B6，有助于宝宝神经发育。
2. 茶树菇炒牛肉，牛肉提供丰富的蛋白质和铁质，有助于血液循环和宝宝形成红细胞。
夜宵：
1. 一碗蔬菜豆腐汤，补充维生素和蛋白质。
2. 一份水果拼盘，提供多种维生素和纤维素，有利于消化和排毒。
以上食谱仅供参考，具体的饮食需要根据个人具体情况合理搭配。此外，孕妇还需要确保每天摄入足够的水分，保持适当的运动和休息，避免过度劳累和压力。祝愿每位准妈妈都能度过健康愉快的孕期！
感谢您阅读本文，希望以上内容对您有所帮助。
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