九式太极拳养生功口令？
太极拳九式详解
一、狮子摇头滚珠丹 狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球。狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球。 上下前后左右转，六合乾坤掌中揉。上下前后左右转，六合乾坤掌中(柔)
二、长蛇串珠扭腰丹 长蛇串珠扭腰功，屈伸开合身体轻，长蛇串珠扭腰功，屈开伸合身体轻， 尾能护头头护尾，柔软功夫第一宗。尾能(获头头获尾)，柔软功夫第一宗。
三、灵鹊起尾过梅丹 灵鹊起尾头相连，梅花枝上喜又欢。灵鹊起尾头相连，梅花枝上喜又欢。 前蹿后跃无歇息，圆机活法是真诠。(前钻后跳)无歇息，圆机(灵活)是真诠。
四、猿猴通臂易筋丹 猿猴舒手去偷桃，左右通臂将身摇。猿猴舒手去偷桃，左右通臂将身摇。 远近高低随意取，筋长力大快逍遥。远近高低随意取，筋长力大快逍遥。
五、豹虎爬山换骨丹 豹虎爬山用力争，雄威到处起神风。豹虎爬山用力争，雄威到处起神风。 周身布满英雄气，脱胎换骨力无穷。周身布满英雄气，(换骨脱胎)力无穷 。
六、鹤舞松荫静体丹 鹤舞松荫体泰和，轻洒漫步运蹉磨。鹤舞松荫体(态)和，轻(刷)漫步运蹉磨。 提膝抖翎心神静，仙胎炼就意灵活。提膝抖(翅)心神静，(胎仙)炼就意灵活。
七、熊罴漫步聚精丹 熊罴漫步力千钧，撑档坐胯手推轮。熊罴漫步力千钧，撑档坐胯手推轮。 海底炼得精气满，一轮明月照乾坤。海底(聚)得精(神)满，一轮明月照乾坤。
八、金蟾望月炼气丹 金蟾望月爱光明，一息相通倍有情。金蟾望月爱光明，(气)息相通倍有情。 气候圆时吞入腹，明珠一粒落黄庭。(明月)圆时吞入腹，(珍)珠一粒落(洞)庭。
九、蟠龙戏珠凝神丹 蟠龙戏珠起云端，升降飞腾飘渺间。蟠龙戏珠起云端，升降飞腾飘渺间。
探爪攫捞海底月，神随意得登金山。
陈式太极拳缠丝功？
陈氏太极拳的缠丝劲分顺缠和逆缠两种。顺缠是指以手掌五指的小指领劲为主叫顺缠，逆缠是指以手掌五指的拇指领劲为主。分解动作：以左弓步站立，右手掐腰，左手棚与左侧，此时以小指领劲身体向左转，随之小指领劲向左下，向上画弧，手掌托与右前额上方。逆缠是随之拇指领劲向下向左画弧，手要随腰转，也就是说以腰带手。
陈式太极缠丝基本功？
是太极拳中的一个重要练习，其目的是锻炼身体柔韧性和沉稳性，提高太极拳的实战能力。 主要包括以下几个方面： 1.缠丝手练习：练习双手之间的协调性和力量的转移；2.缠丝身练习：练习身体的柔韧性和协调性，培养身体的沉稳性；3.缠丝腿练习：以缠丝为基础，练习腿部的力量和柔韧性； 4.缠丝步练习：练习身体的协调性和对方力量的转移。 通过的练习，可以有效提高太极拳的实战能力和身体素质，更好地理解和掌握太极拳的精髓。
杨式太极和陈式太极倒卷功有啥区别？
1.发劲上的区别，杨氏太极拳流传于民间，比较常见的套路是很少发力。以柔为主，整个套路演练如行云流水。而陈氏太极不管什么套路都有发力招式，没有发力发劲就不叫陈氏太极，有刚柔相济之说。
2.拳架上的区别，杨氏太极不需发猛劲，在拳架上就不用过低，腿部舒服很多。陈氏太极下盘较低，一个摆脚跌叉，脚都挨地上了。
3.掌形上的区别，杨氏太极拳大多数是荷叶掌，手掌撑开5指。陈氏太极是瓦伦掌，母指与小指相应，食指与无名指相呼应。
4.呼吸上的区别，虽然都要求逆腹式呼吸，杨氏太极要求柔和一点，陈氏太极要发力时要呼吸猛一点，吸到一定程度憋住一个劲呼出，发出的劲才大。
陈式太极缠丝功基本法？
缠丝劲要内外结合。首先发于内，意念为先，丹田内转，内气随其旋转运行于肌肤之间，沿骨缝穿筋过骨，全身无处不缠。
缠丝劲的根源在内，是内部的丹田内转与腰部旋转的有效配合，再与周身八道劲旋转配合，形成了太极拳的内在旋转。这是陈氏太极拳各种劲法的核心，没有很好地领悟缠丝劲法，其他劲法（如堋、捋、挤、按、采、列、肘、靠等）都是枉然。
每一动都暗含有八道劲力的旋转，合八劲为一劲，“合八为一”即八面螺旋缠丝劲。
陈式太极拳缠丝功口诀？
“太极拳，缠丝法也。进缠，退缠，左右缠，上下缠，里外缠，大小缠，顺逆缠。而要莫非即引即缠，即进即缠。不能各是各着，若各是各着，非阴阳互为其根也。世人不知皆目为软手。是一外面视之皆迹象也。若以神韵论之，交手之际，刚柔并用，适得其中，非久于其道者，不能澈其底蕴。两肩松下，两肘沉下，秀若处女，见人肆若猛虎下山，手即权衡称物而知其轻重，打拳之道吾心中自有权衡，因他之进退缓急而以吾素练之精神，临之是无形之权衡也。以无形之权衡权有形之迹象，宜轻宜重而以两手斟酌，适得其当斯为妙手”
——摘自陈鑫《陈氏太极拳图说巻首·太极拳缠丝精论》
太极养生回春功的介绍？
太极拳，五禽戏，八段锦都非常好。都是可以练气的。司马懿就是和华佗学了正版的五禽戏，所以才过了那么久的，太极拳又分为陈氏，杨氏。武当太极。个人推崇武当太极拳，。八段锦也是流传很早，比较大众的一个养生功法。大道至简。练哪个都很好。都可以，只需要四个字就行，持之以恒。福生无量天尊。
陈氏太极放松功口令？
1.无极桩
两脚一肩宽自然站立。两手自然下垂放于两腿边，头项中正，下颏微内收，舌轻抵上颌，口微闭，眼微合。
两腿站直，先放松思想，然后默念放松头部，同时，意念即集中在头部；接着默念放松颈，放松肩部，放松上臂，放松肘部，放松小臂，放松腕部，放松手掌，放松手指。与此同时，意念也跟着从头走到手指尖。然后默念放松头部、颈部、胸背、腰腹、胯臀部、腿和足。
一遍走完，再走一遍。速度要慢，心念到哪个部位，思想意念就走到哪里，从上至下节节贯穿。一般3～5遍，就可达到思想人静、身体放松的效果。最后，做转头和摇头动作，左右各转 圈，以放松颈部关节。
2.自然桩
两脚同样一肩宽开立，屈膝，身法微下蹲，两手上提至胯前，手指斜向下，自然放松。其它身法同上势。然后同上势一样，做默念放松、集中意念入静功法。但此势线路为头→颈→肩→腋下→上臂内侧→肘窝→前臂内侧→手腕→手心→手指尖→手背→前臂外侧→肘→上臂外侧→背胸→脊→腰腹→胯→大腿→膝部→小腿→足。默念5～10遍，然后上身做上下、前后的“蠕动”以松开脊椎关节。
3.铜钟桩
站法基本同上势，但两手向两边分开，身法如一铜钟。入静放松默念的线路同上势一样。
5～10遍后，做白鹅展翅，即两手臂徐向上举，身法下蹲同时，吸气（宜细、缓、深、长）。然后，两臂松下，身法略上提，同时呼气。这样反复做3～5遍，以调匀呼吸，松解肩、肘、膝、踝等关节。
养生太极初学入门基本功？
1. 基础姿势：太极拳的起始姿势是“起势”或“预备式”，身体站直，双臂放松自然下垂，头颈挺直，盯着前方。
2. 缓慢呼吸：太极拳注重呼吸调节，以缓慢、均匀、深沉的呼吸为主，通过鼻子吸气、口吐气的方式呼吸。
3. 慢动作：太极拳强调动作缓慢、圆润、连贯，不仅可以锻炼身体，也可以调节情绪和精神状态。
4. 内外兼修：太极拳强调内外兼修，既要在外表上锻炼身体，也要在内心上调节身心平衡，达到身心和谐的状态。
5. 调整重心：太极拳的动作往往需要调整身体的重心，通过移动身体的中心点来实现身体的平衡和协调。
6. 意念导引：太极拳强调意念导引，通过意念调节身体内部的能量流动，达到身体和内心的平衡和协调。
7. 重视练习：太极拳的练习需要长期坚持，不能急功近利，需要认真练习，慢慢积累，才能发挥太极拳的养生功效。
洪式太极和陈式太极区别？
洪式太极和陈式太极是太极拳的两个主要流派，它们在起源、传承、形式和特点上存在一些区别。
1. 起源和传承：洪式太极拳起源于明朝末年的洪熙官，传承至今已有400多年的历史。陈式太极拳则起源于明朝时期的陈王庭，传承至今已有300多年的历史。
2. 形式和动作：洪式太极拳注重力量的发挥和爆发，动作较为迅猛有力，强调快速的变化和攻击性。陈式太极拳则注重柔和、缓慢、圆滑的动作，强调内劲的发挥和运用。
3. 功效和特点：洪式太极拳注重锻炼身体的力量、爆发力和耐力，适合强身健体和实战应用。陈式太极拳则注重内功的修炼，强调身心的平衡和调和，适合养生保健和提高身体的灵活性。
总的来说，洪式太极拳偏向于实战和力量的发挥，注重外在的表现；陈式太极拳偏向于内功修炼和身心的平衡，注重内在的感受。选择适合自己的太极拳流派，可以根据个人的兴趣、需求和身体状况来决定。
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