过午不食相信是一个很多人都听过的说法，特别是在一些想要减肥的人群身上。更是将过午不食当成“圣旨”一般的去照做，这个说法是否真的有科学依据呢？跟随小编一起来了解下吧！
其实这个说法是没有科学依据的，长期保持过午不食的生活习惯，还会给我们的身体带来一些危害，具体的我们往下看！
1、引起胃病。
我们现代人的饮食习惯都是一日三餐，甚至有些人会一日四餐的吃饭，这符合现代人生物钟的饮食习惯。如果我们盲目改变吃饭的次数，将自己的饮食习惯变成过午不食，一天只吃两餐的话。会让我们的胃部空巢期特别的长，但是在这段时间里，胃部的运动是不会停止的，还会持续的分泌胃酸，没有食物来中和胃酸的话，胃酸会侵蚀我们的胃粘膜，会引起胃病的发生。
2、易引起结石疾病。
同样的是因为过午不食会让身体空腹的时间过久，体内的胆汁分泌过多。长期如此的话，体内分泌的胆汁过多，却无法及时的排泄掉，堆积在体内的话引起胆结石发生的几率会大大的增加。
3、引起内分泌紊乱。
女性中很多都是减肥人群的一员，在看到过午不食可以减肥之后，很多女性立马开始实施。每天只吃两顿饭，长期如此的话，会导致体内的内分泌失调。女性的月经周期也可能因此而变得紊乱，并且会出现皮肤暗沉、精神不济的症状，这些都是因为过午不食而导致的内分泌紊乱。
4、体重反弹。
过午不食是很多减肥人士在做的一件事情，但是这种相对极端的减肥方式，已经很像节食了。会在你恢复吃饭之后，马上反弹回去。想要减肥的话，不建议选择不吃饭这些极端的方式，反弹的很快且对身体健康不利。
那么是否过午不食完全不适合所有的人？其实不是的，一些特殊的人群还是可以过午不食的。
一、过午不食对于减肥其实是有效果的，但是一些体重超标不严重的人是不建议这样做的。对于一些BMI大于28、体脂率大于30的肥胖人群来说，在减肥的初期是必须控制饮食的。对于这些人群来说，可以选择不吃晚餐来达到减肥的目的，后期等到体重慢慢降下去，可以逐渐的恢复晚餐。
二、还有一些人晚上睡觉睡得特别的早，而一般情况下是建议晚餐和晚饭之间至少间隔三个小时。如果你每天晚上都是8/9点就睡觉的话，那么也可以考虑不吃晚餐。在白天的时候可以适当的将午饭的时间延后一些，做这些的前提首先是要保证身体可以摄入足够的营养，身体没有不适症状即可。
俗话说：过午不食，饿治百病。虽然不知道治什么病，我是减肥成功了，一个月减了20斤，我说说我自己的感受吧。
我当时是比较胖的，身高158厘米，体重135斤还要多，接近140斤了，而且我骨头架小，肉多，整个身上感觉都是肉，一走路都要乱晃的那种，这时候运动，不现实，对于一个走路时间长的胖子，跑步也跑不起来，跳绳也跳不动，而且这样的大基数，运动起来，对关节的影响是比较大的，所以就采取轻断食的方式，就是少吃。
早上，6点半起床，先来一杯温开水，这个很重要，每天都要喝，有助于唤醒肠道，进行排便。
早餐，一杯牛奶，一片全麦面包夹生菜，一个水煮鸡蛋，我一般一起床就用蒸蛋器蒸上，反正不要吃煎的就行，两小瓶钙液，就是普通的补钙的。
午餐，吃主食，半碗大米饭，一盘水煮蔬菜。盘子就是家里用的普通的盘子，蔬菜一般是芹菜、西兰花、生菜、菠菜、白菜、黄瓜、莴笋、丝瓜等应季的蔬菜，豆腐和蘑菇也煮着吃，水煮后凉拌，用少许盐、生抽、胡椒粉、香油等。
下午直到晚上，一个苹果或者猕猴桃
就这样，坚持了一个月，减了20斤。
我的体会是前一周左右是比较饿的，每天不敢晚睡，担心太晚了，饿得睡不着，早早就睡了，而且，晚上家里人吃饭，自己就出去转转，不在家里面待。
但是过了一周左右，身体可能习惯了饥饿的感受，虽然肚子还是饿，还是瘪瘪的，但精神上并不抓狂，不吃的话也没有太强烈的欲望，看来身体是很快可以适应这一过程的。
当然，后来，我减了20斤后，调整了饮食结构，吃得更多样化了，然后还有运动。
我个人的体会，过午不食量力而行，要了解自己的身体状况，如果没有低血糖之类的，一般人需要克服的都是心理上的饥饿感，所以这也是很多人减肥不成功的原因，说白了，就是扛不住饿，很容易就放弃了，然后三天打鱼两天晒网，反复减，也不会成功。
减肥，首先要有一颗准备好的决心，其次是要认真考量自己的身体状况，然后，采取正确的方法坚持下去，就一定可以成功的。
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