《黄帝内经》《四气调神大论篇》先讲了逆春气夏气秋气冬气的后果之后，给出结论“所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”，这是春夏养阳，秋冬养阴的起源，但并没具体详解如何养，甚至在养阳养阴问题上，历代注家众说纷纭，各执一词，注家尚且如此，大众只能一头雾水了。
《四气调神大论篇》“逆春气则少阳不生，肝气内变。逆夏气则太阳不长，心气内洞。逆秋气则太阴不收，肺气焦满。逆冬气则少阴不藏，肾气独沉。夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”
阴阳之气随着四时季节的变化而消长，这也是万物生、长、化、收、藏的根本原因所在，所以圣人是春夏养护阳气，以适应生长的需要，秋冬养护阴气，以适应收藏功能的需要，用这样的养生方法来顺从自然变化的规律，就能和万物一样自然而然地随着生、长、收、藏的生命运动节律来生活。
所谓一年之计在于春，先看春季。
春季呢，是万物复苏的时候，天地都开始醒来的节奏。人体当然也要顺应阳气的生发，这个是万物开始生发的特点。那么在养生的过程就应该注意，保持气血通畅，生机勃勃的样子。首先，在心情方面，应该属于醒来的状态了，也就是调节到情志舒畅，精神振奋的那样的状态，可以经常出去踏青游玩，经常和朋友一起聚会交游之类的。这个季节，就不要一个人憋在屋里，沉闷压抑了。运动锻炼方面，慢跑和散步是最好的，应该尽可能的让自己沉浸在大自然。在穿衣饮食方面，因为环境中虽然阳气生发，同时也还有寒气，所以应该注意缓慢的减衣服，注意保暖。另外，晚上热水泡脚，多泡泡就挺好的。另外，这个季节，要少吃辛辣、油腻上火的食物。
夏季是属于天地阴阳相交，万物旺盛的时候。
这个时候，人体也要顺应阳盛的特点，让心气旺盛，提高身体的防病能力。夏季的时候，天气热起来了，很多人容易烦躁。因为如果你烦躁、厌倦之类的心绪出现，其实就会让阳气宣散在外。应该保持情绪季节向上，简单说，就是要淡定一下，阳光一下。另外，夏季也应该坚持运动锻炼，也坚持户外活动。比如，多晒晒早晨的太阳。也要避免中午很热的时候，同时因为热，很多人喜欢吹空调，吃冷饮，这一定要适度，不能沉浸。在饮食方面，注意保持清淡一些就好。
秋季，阳气是开始慢慢的下降了，万物也开始收敛了。
这个时候应该让人体气血平和一些，心情方面应该保持内心宁静，乐观，记得不要暴怒或者狂喜。根据气温的降低，慢慢的增加衣服，刚才说的秋天的时候，应该保持内心宁静，情绪方面的。
秋季的时候运动应该避免大量的出汗的情况。可以练习一些吐纳调气的，增强肺的功能。饮食方面，多吃一点滋阴的，润燥的食物。比如多吃粥就很好的。
冬季，万物都是闭藏了。阳气也收藏起来了。
这个时候就应该固养肾气，休养生息的时候。心情方面，也保持平静，含蓄一些就好。避免过于激动，恐惧，烦躁等。冬季，防寒保暖是必须要注意的，一句话，别冷着。冬季运动方面，最适合的是养内的气功之类，尽量少出汗，或者不出汗。另外，冬季是收藏的时候，一定应该多注意，控制房事应该节制，相对来说是需要减少的。饮食方面，少吃过腻的食物就好。
冬病夏治，根据同时不同病的情况，春夏和秋冬，不同季节，用药也要注意。比如常见的慢性支气管炎，秋冬的时候，用润肺化痰的，效果就很差，反而可能导致痰闷在里面，气喘等情况。而用偏温一点的药，则会有比较好的效果。而如果到了春天的时候，继续用温性的药物来治疗，就可能出现口干舌燥，咳嗽加重之类的情况。具体用药治病，调补身体，同样的东西也需要注意，有的是不能一直用的。需要顺从四季变化的这个规律，正确的使用。
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