如果只是单纯的喝苹果醋，可以负责任的告诉你，没什么卵用，而且伤胃！分享下我的减肥方法吧，我属于宁愿饿死不愿意动的类型，所以只能从节食上下功夫！生完二胎后83公斤，一年后慢慢瘦到79公斤，然后决定开始减肥。用了断油断糖法！绝对的无油无糖！也就是说每天基本以水煮菜，水煮鸡胸肉为生！每天早上两个水煮蛋，而且晚上尽量少吃，第二周加了苹果，每天1-2个。12天从79公斤减到67公斤，瘦了14斤。然后慢慢恢复饮食，清淡为主，晚上少吃，偶尔爆一下也不要紧，切记不可连续暴饮暴食！爆之后第二天空一下绝对不会涨的。之后没有再这么残酷的减过，现在体重一直在65左右，什么时候吃的多上67了就老方法断个两三天体重马上会下来。现在天气热了，准备开始再来一次，减到120左右就不再节食了，运动走起！因为二胎妈妈都知道，肉肉基本都在腰腹部，需要局部加强锻炼塑型。亲身体验，也不是那么难做到，而且时间短见效快！成就感满满，一起来试试吧???
苹果醋可以减，就跟节食一样的道理，通过热量差的原理来减肥！！！
但是要坚持，一个月5-8斤完全没问题！
千万不要吃我们平时吃的正餐，否则前功尽弃，还会弹的你痛不欲生！
减肥很简单，热量差，同时营养＋运动不可或缺，没有啥捷径，但凡有早已千家户晓了?
减肥的重点在于营养怎么补充，包括每天的食物摄入如何保证你有饱腹感的同时还不能让热量超标，营养足够！！！这是精髓！！！普通人改变饮食习惯很难坚持！一两个月可以，一两年呢？一辈子呢？这才是大家认为减肥难的地方！
还有一点就是基础代谢，只要这个不变，你还是会胖回去的，就是个时间关系！
但是我想跟大家说的是，经过研究表明，易胖体质是完全可以通过科学的方式调整到易瘦体质的，平衡基础代谢是重点！所以，一直瘦下去是完全有希望的！而且体重管理是一辈子的事儿，不要想着一劳永逸，没这么好的事儿！?
很高心来回答您的问题。
苹果醋是苹果汁发酵形成的醋，再兑苹果汁等原料制成的饮品。苹果醋喝起来酸甜可口，带有苹果味的清香，受到广大消费者的喜爱。然而，市面上卖的苹果醋经过高温杀菌后，不具备减肥效果。
不要灰心，自己来亲手制作苹果醋。
材料：苹果，白醋，冰糖。
做法：①苹果洗净去核切片。②在玻璃瓶底部铺一层冰糖、一层苹果片，重复直至基本铺满，倒入剩下的冰糖。③加入白醋没过苹果片。④在苹果片上铺一层保鲜膜，盖上盖子放置三个月。⑤当醋变成金黄色的时候，说明泡好了。拿干净的纱布过滤1-2遍即可。
苹果醋有着很高的营养价值。
①除了能减肥，经常喝还能美白嫩肤。
②苹果醋中含有丰富的氨基酸和维生素，经常喝苹果醋能增强免疫力，增强钙的吸收，预防感冒。
③大量的维生素抗氧化剂能促进新陈代谢，延缓衰老。
④苹果醋中的苹果酸能直接被人体吸收，是消除疲劳、恢复体力的最佳饮品。
⑤苹果酸还能保护肝脏，有解酒的功效，酒前喝一杯可以抑制酒精的吸收。
⑥此外，苹果醋含有大量果胶、矿物质等，而且喝苹果醋可以软化血管，改善消化系统。
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苹果醋能减肥吗
目前，对于苹果醋是否存在减轻体重的作用尚不明确，部分文献未记载苹果醋具有减轻体重的作用，而记载苹果醋有减轻体重作用的文献仅陈述结果，未阐述机制。
换个角度考虑，保健品的生物活性都很微弱，即使有减轻体重的作用，但效果仍难以保证，对于热量摄入过多和运动量过少的肥胖者很难产生实质性帮助。
想要减肥可以合理饮食及适当运动，运动不但可以使身体变得强壮和健康，而且可以达到更好的减肥效果。同时也要注意饮食的合理搭配，保持营养台理充足，多吃有营养的东西，少吃垃圾食品，减少油腻食物的摄入。养成良好的作息习惯，晚上睡前尽量不要吃东西。
本内容由河北医科大学第一医院 临床营养科 主任医师 李增宁审核
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