本人刚好在行。
想要减肥，首先要明白一点为什么别的地方不太胖，就是后背，胳膊比较胖？
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人体全身上下从皮肤、浅筋膜层、脂肪层、深筋膜层、肌肉层、组织器官。每一个层面位置不同，薄厚不同，组织结构、密度性质的不同，导致不同部位的脂肪停留储存情况出现巨大的差异，就像海边水浪拍过来，海水满上沙滩，在海浪退去的时候，沙滩上一个个低洼的地方就会流满海水，人体也是一样的低洼的地方脂肪的堆积就多一些。
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那为什么人体当中，比如说我们的后背胳膊。它的脂肪堆积较多一些？
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这个要从中医的五行辩证和全息理论来说起
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人的后背比较胖。也就是说后背呢，他比较的厚。后背为阳人体的整个阳气的升发的通道，就是在背部这种背部特别厚的人，他的阳气升发了就受到了阻碍，水谷精微不能输步全身，在背部堆积所致。
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一种就是肾阳虚的人，另外一种呢就是脾虚的人。脾虚不运化和肾虚阳气不升就是这两种情况。比如说去医院，人家说你脾肾阳虚，就是这种意思。那么哪种情况会导致出现脾肾阳虚呢。现代人在日常生活当中工作当中经常吹空调的人，背就会都会比较硬，特别是胖一些的人，他的背是特别硬的而且毛孔超级大，
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而我们通督罐疗店里呢，就经常遇到这种类型的人啊，因为现在工薪阶级、上班族他都特别多。他们空调的使用率比较频繁。同样的啊，我们一些比较胖的一些人它通常都比较容易出汗啊，所以也经常会光着膀子呀，吹电风扇呀。
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而这种不良的习惯呢。。又阻碍阳气的升发。而阳气升发受到阻碍之后让他多容易产生内热。他就更喜欢去光着膀子吹电风扇啊，喝凉喝凉水等习惯。
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这就是由不良的身体状态影响的不良的生活习惯，又由生活习惯的反过来导致他这个不良身体状态的出现然后就出现了肥胖的这种症状。
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胳膊胖的从全息上来探究它反映的也是脾的运化不足导致的，我们在日常治疗中经常用到，有人来治疗同等条件下大臂外侧胖的人脾的运化功能都差，肠道蠕动排空特别费劲，便秘便不净，老想上厕所就便一点点，想拉有拉不出来，很烦的。
在调理中我们通督罐疗法这样做：
注意
注意
开始调理了
手法如下：
证候：食后胃脘不舒，倦怠乏力，大便溏薄，面色萎黄，舌淡苔薄，脉弱，。
治则：健脾除湿。
拔罐治疗方法：
1、基础方（走罐法走督脉及夹脊穴先调起督脉阳气做治疗的气血基础 –轻力度作用于浅层对气的调配效果好）血行于内，气行于外。轻力度多次走罐扶督脉阳气帮助脾阳运化。
2、肾区补法（胸椎12~骶椎轻力度）加用热罐滚罐。（通督灌肾扶阳气）
3、肺区（双侧肩胛区域走罐中等力度右侧侧重）加用热罐滚罐。
4、脾区（胸椎9~腰椎2)中度力
5·胃经+肺经走罐3号玉罐轻力度走罐。
6、大肠腧、天枢、大横、足三里提罐后拔罐15分钟（改善肠道功能，帮助消化，健脾除湿）
7·臀疗罐+肚子走罐（专业要求高）
（臀部走罐对男科有很直接的改善，现在人躺着坐着时间太长臀部寒湿淤滞过多，直接影响激素水平分泌） 这里没法加第二个视频了
注：罐法应轻柔快补，核心多应用热罐、滚罐。
运动配合：全身拍打15分钟以上（重点四肢外侧+臀部）花里胡哨的动作从来没见谁能坚持的下来，实践中出来的才是好方法。亲身有效。
饮食配合：绝对不能饿着，
绝对不能饿着，
绝对不能饿着，
少盐少油多菜，饭吃七成饱，能站着不坐着，能坐着不躺着，增加机体消耗，控制摄入量。（你需要的是改善饮食结构，不是不吃节食）
这套专业方法不说多长时间能瘦多少，确实真能改善你的整体身体状态，调和了身体机能运化就好了，不堆积自然就瘦了。
别去想什么1月瘦·····斤，都是扯犊子的（完全没考虑身体其他五脏能承受不）
世间能不劳而获的只有贫穷，
想着不付出，就减肥，只能是白日做梦。
你的梦想只能靠自己的拳头去给你实现。
祝你身体平和，健康瘦身 。
作者：青木
很简单，用一对哑铃就可以改善。
如果体重已超标准体重（身高-105），是全身都肉肉的，建议有氧和无氧结合起来训练，当然，饮食更重要，一定要控制好。具体可参阅《万年不胖的秘密》饮食篇，运动篇，生活习惯篇。关注之后，在今日头条文章一栏即可看到。
如果体重在标准体重范围内，只是胳膊，后背肉肉的，需要用哑铃或者器械来解决。如果能去健身房，里面有专门的器械。如果在家，一对哑铃就可以解决。具体看下图。
第一招：画圈圈。手臂伸直，可以徒手，也可以手拿哑铃进行。以肩为中心，手掌开始画圈圈，顺时针50次，逆时针50次。每天至少3组
第二招–俯身飞鸟。膝盖自然弯曲，手臂也微微弯曲。手拿哑铃，抬起，放下，动作要慢，发力时嘴巴呼气。20次一组，每天3组。
第三招–凳子蹲。动作简单，用凳子/沙发都可以，用手撑着凳子，身体下蹲，发力时嘴巴呼气。20次一组，每天至少3组。
第四招–哑铃手臂提拉。提拉时，手臂要紧贴身体，提拉时，上臂和地面保持平衡。20次一组，每天3组。
更详细的内容，可参阅《甩掉拜拜肉，在家就能瘦》。关注之后，在今日头条文章一栏即可看到。
希望可以帮到你，感谢关注，感谢点赞。
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