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若作息时间规律，从健康养生角度来分析，不建议吃宵夜！现在人生活条件好，不缺少食物，所以很多人都会给自己加餐，尤其是夜宵。当然适量的吃夜宵并不是什么坏事，反而可以起到促进睡眠的作用。但是很多人喜欢在睡前吃一些垃圾食品，这样不仅起不到促进睡眠的作用，还会增加你的体重。
常吃宵夜4大危害:
1.容易形成结石。人体的排钙高峰期在进餐后的4～5小时，若吃宵夜，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液会滞留在输尿管、膀胱、尿道中，不能及时排出体外，使尿液中的钙不断增加，容易沉积下来形成晶体，久而久之就会逐渐扩大形成结石。
2.营养难消耗。人们往往选择大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物作为宵夜，这些食物虽然营养丰富，但如何消化却是个难题。这些食物会使尿液中的钙增加，除了会降低体内的钙贮存量，诱发青少年近视和中老年骨质疏松症，还会提高患尿道结石的可能性；若再加上饮酒，更容易诱发酒精性脂肪肝。
3.增加胆固醇。若宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内的血脂突然升高。人体的血液在夜间经常维持高脂肪含量，若此时又进食太多，或是频繁、屡次进食，将导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。此外，一旦运载过多的胆固醇到动脉壁堆积，会成为动脉粥样硬化和冠心病等疾病的诱因。
4.诱发失眠。晚上宵夜吃得过饱，会使胃鼓胀，对周围器官造成压迫。胃、肠、肝、胆及胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。
因此，想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类，如一片面包，一杯牛奶或清淡的稀粥。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分泌胰岛素，从而发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益！
最近天气开始回暖了，夏天转眼间就要来了。一到炎热的夏天，很多人就没有那么早睡了，一晚睡就会要吃宵夜了。小妖夏天的时候每天晚饭之后就会习惯到处去散散步，吹吹风，因为总是呆在空调房里面对身体也不好。下面要介绍的是中国吃货最喜欢的几种美食，再晚也要出去吃的宵夜，你喜欢吃哪种
然后走着走着就又到了吃宵夜的时间了，小妖第一个想去吃的就是麻小，也就是麻辣小龙虾。一到夏天很多的路边摊就都会卖这红彤彤的小龙虾，而小妖自己一个人就能吃三四斤小龙虾，想想都很过瘾。
除了小龙虾，夏天宵夜必吃的就是烤串了，小妖经常会叫上几个好朋友一起去江边撸串喝啤酒，夏天最过瘾的就是吹着江风，撸着串喝着冰啤酒了吧，然后聊着天不知不觉的就半夜三点多了。
第三种宵夜是酸辣粉，这种是很多人都喜欢吃的，有时候不想出门的时候就可以点一份酸辣粉的外卖，吃着又酸又辣的特别过瘾。最后就是麻辣烫了，这种一年四季都特别热销的宵夜，小妖也是特别的喜欢。
而且吃麻辣烫的时候最方便了，想吃什么就拿什么，可以同时吃很多种喜欢吃的美食。其实小妖对夏天真的是又爱又恨的，爱是因为可以晚上吹着江风吃宵夜，恨的是真的太热啦。那你们夏天都喜欢吃什么宵夜呢？
首先我感觉就是烧烤，烧烤相信很多人都喜欢，
第二就是火鸡面，加鸡蛋，火腿肠
第三就是炸串，水煮串（麻辣串）
我觉得只要是夜宵我都喜欢吃，
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