个人是不建议阿特金斯减肥法的。
可能它在部分朋友身上效果十分明显，但还是不建议。
我说说我的理由：
1、 个人认为，首先它就很难坚持（阿特金斯法要求尽可能终身保持）。因为在国内饮食文化中（其实其他国家也是），碳水化合物是个绕不过去的营养素。我们本身吃了很多年的饮食习惯，身体和脑子都已经习惯了这样的饮食方式。要从此更换饮食方式，有点难。（要我不再想玉米小米粥红豆薏仁粥米饭叉烧包豆沙包菠萝包拉面重庆小面酸辣土豆丝桂林米粉螺蛳粉真心不大可能。）另外就是外出进餐有点小麻烦。日料不能吃寿司，韩料不能吃年糕，烤鱼不能就米饭，麻辣烫不能加土豆片魔芋丝，沙拉没有玉米和红薯。这样基本跟聚餐说再见了。
2、 阿特金斯法是严格避免吃碳水化合物，而可以大量吃蛋白质和脂肪。蛋白质是个好东西，但是代谢它，身体要费劲儿比较多。吃大量的蛋白质会让肾脏的负担很重，也越来越多的研究证明，长期禁食碳水化合物对身体健康是有负面影响的。
3、 阿特金斯减肥法本身也是一个减肥法。所以它应遵守的原则也是——消耗大于摄入。当你还是整天吃很多，而无法消耗，光靠身体代谢出去的时候，这样热量剩余还是很多，人还是会变胖。（人随着年纪增加，代谢能力也会下降。）
所以个人还是觉得，不要偏食，多运动比较好。毕竟马甲线还是要靠运动才会有。用自己运动造成的热量缺口去减脂，消耗得多了，可以用一小部分热量去奖赏自己吃点喜欢的但是热量高的东西，例如蛋糕。突然就觉得生活可期了呢。
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