1. 视距保持
在使用电子设备时，保持距离屏幕的距离在20-30英寸之间，有助于减少眼睛疲劳。
2. 20-20-20法则
每20分钟注视远处景物20秒，可以缓解长时间使用电子设备导致的眼睛疲劳。
3. 照明要充足
确保用于工作和学习的环境中有足够的光照，避免造成眼睛过度劳累。
4. 眼保健操
定期进行眼保健操，如眼球转动、眼睛闭合慢慢睁开等动作，促进眼部血液循环。
5. 视频断点
观看长时间视频时，每隔一段时间进行短暂休息，让眼睛得到放松。
6. 避免长时间近距离用眼
长时间近距离用眼，如阅读小字体书籍、看手机等，容易导致视疲劳和近视。
7. 使用护眼屏幕
对于经常使用电子设备的人群，可以考虑使用具有护眼功能的屏幕。
8. 补充营养
摄取富含维生素A、C和E以及抗氧化剂的食物，有助于保护眼睛健康。
9. 户外活动
多进行户外活动，接触自然光线，有益于眼部肌肉的放松和眼睛对远离的调节。
10. 正确使用眼镜
如果需要使用眼镜，要确保矫正度正确，并根据需要选择抗蓝光镜片。
11. 不揉眼睛
避免揉搓眼睛，以免引起眼部感染。
12. 定期检查
定期进行眼部检查，及时发现和治疗眼部问题，保障眼睛的健康。
通过遵循以上保护眼睛的技巧，你可以减少眼睛疲劳、预防视疲劳和近视的发生，并保护好自己的眼睛健康。
谢谢您的阅读，希望这篇文章可以帮助到您！
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