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牛奶含有丰富的营养价值这是毋庸置疑的，很多人可能觉得它是奶白色，那它肯定会含有美白效果。牛奶中含有丰富的乳脂肪、维他命和矿物质，具有很好的保湿效果，对防止肌肤干裂修复干纹是有一定效果的。但是说到它美白的效果，其实是非常有限的，目前还没有科学证据证明和牛奶能够变白。
虽然让肌肤变白的能力，牛奶是基本没有的，不过它对身体的好处是非常明显的，如果身体好肌肤也会呈现出光泽感。我们肌肤的白皙程度其实是一定的，还是不要太执着，平时多注意保养，让肌肤达到最好的状态。
想让皮肤变白，可以选用含有烟酰胺和维生素C的护肤品。
烟酰胺实际上就是VB3的一种衍生物，对肤色暗沉、发黄、痘印斑点有很好的美白淡化效果，已经被皮科领域公认过太多次了，也有抗老、减轻和预防皮肤早衰效果。简单说，烟酰胺的主要作用是下面六个：美白、抗衰、改善皮肤屏障功能、保湿控油、调理毛孔、治疗闭口痤疮。
选择烟酰胺的产品，不要贪多，不要看到标有10%烟酰胺的高浓度产品就认为使用了会效果更好，而是要考虑自身皮肤状况。一般情况下，使用含有烟酰胺的产品建议选择黄金比例2%浓度开始，尤其是有痘痘、斑点、皮肤暗沉的宝宝们想要美白，改善肌肤状态，切记不要贪多。
维生素C为抗体及胶原形成，组织修补（包括某些氧化还原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，维持免疫功能，羟化与羟色胺，保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需，同时维生素C还具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。
选择正确的浓度： 许多维生素C产品的范围从5到20%。 最有效的范围是15至20%。 如果你的皮肤敏感，你可以从较低的浓度开始，然后每2周进行一次。
但是烟酰胺和维生素C的护肤品容易产生不耐受的情况，所以初次尝试的宝宝需要先在耳后或者手腕处涂抹，测试一下耐受度，如果出现皮肤问题立刻停止使用。
想要改善皮肤状态的宝宝，可以选用安全无敏的透明质酸和医用级神经酰胺，对皮肤屏障修复，实现深层补水、锁水的效果。
水大夫医用冷敷贴能够修护皮肤状态，改善肌肤环境，补充皮肤水分，主要成分为透明质酸和医用级神经酰胺。能够很好的改善皮肤干燥状态、皮肤水润透亮，细腻柔滑。尤其是对敏感肌肤和术后肌肤尤其有效。
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过敏的英文起源于拉丁文alos，意指不知道，过敏并没有明确原因，但普遍认知来讲，主要受遗传，环境，自身原因等因素！皮肤受到各种过敏原刺激后产生的一种红，肿，热，痛，搔痒的症状！有些人免疫反应过于强烈，导致身体出现非正常症状，这种情况就是过敏反应！导致过敏的东西，未必都是坏的，不安全的，如蜂蜜，海鲜，鸡蛋，牛奶….有人吃了会过敏，这并不说明食物不好，只说明这个人体质和这个食物相冲，不吃就可以了！过敏原也不是一成不变的，身体免疫力下降，皮肤免疫力也会下降，甚至会使皮肤敏感，极昜引起过敏症状！皮肤问题，70%内因，30%外因，身体好了，皮肤才会好！
健脾，典型表现是因为肌肉无力而容易疲劳，也因为肠道肌肤无力，同时消化功能弱，在生活中最容易被我们轻视的主食是脾虚之人必须吃的，因为粮食是入脾经的，最能补脾！因为粮食都入脾经，所以内经记载把五谷为养放在所有食物的第一位，五谷养人也是中国的传统认识，吃饭时要有主食，这就是最简单的健脾！在主食中，健脾效果排前几位的是小米，黄米，容颜的保持是需要脾气将营养物质，也就是气血输布上去的！牛奶确实蛋白质含量高，但关键是脾胃能不能把牛奶中的蛋白质，吸引并且运到皮肤上？无论是牛奶还是其他高蛋白的饮食，吸收起来是很耗能的，其耗能程度远在粮食之上，这对本身就脾虚的人就是个难题，很可能每天都在吃，但真能消化的，真能吸收进去的没多少，这也是现在人经常贫血！不是食物缺少营养，而是身体缺乏转化营养的能力，这个能力就是脾气！从这个角度看，吸收为王！选择最容易吸收的食物，比营养含量最高的食物，更适合脾虚，这样一来，在消化过程中节省下来的脾气就可以用在帮助气血充盈全身当然也包括充盈皮肤上了！
健康均衡的饮食可提供足够的营养，包括人体所需的钙，好的钙源包括牛奶，豆制品，强化乳品的替代物，比如豆腐，豆腐干，豆腐皮，豆浆，，大豆，绿叶蔬菜，正常饮食中吸收起来更容易！牛奶补钙最好是晚上睡前喝，吃对了一辈子不缺钙，还不担心会长结石！在中医说单纯补钙不仅不能有效促进骨 骨各 健康，过量的补钙反而可能会引起心肌及血管钙化，肾结石，高钙血症或其他代谢紊乱等！钙只是骨 骨各 中无机质的构成部分之一，全面的骨营养除了钙之外，还要包括骨胶原蛋白，骨生长因子，蛋白多糖等有机质和磷，镁，钾，钠，锌，锰，铜等无机微量无素！晒太阳可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙！天气好的时候，防晒是要放在首位，建议每天上午9/10点或下午3/4点到户外晒晒太阳，每次15/30分钟就可以了！不运动，骨质是不可能重建的，骨质的坚固是要通过运动来刺激骨单元的建立而增加的！
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