冬天练瑜伽，改善血液循环。练习瑜伽，特别是对女性以及手脚冰冷的女性来说是最好不过的了。冬天练习瑜伽能够更好地改善身体血液循环问题，无论是对宫寒还是内分泌，都有非常好的调理作用，再配合食疗，一个冬天就能让你面部重新红润光泽。
侧鸽变式
侧鸽变式可以极大限度的减少我们腰腹部的赘肉，如果想练成马甲线，一定不能错过这个体式。这个体式也能让我们平时感到疼痛的肩颈也得到充分锻炼。动作分解：双腿左右分开，左腿向左膝盖弯曲小腿内收，右腿向右贴地，膝盖弯曲小腿向上，上半身向身体左侧扭转，打开胸膛双手在身体两侧向上，肘部弯曲双手向后抓住右脚脚趾，头部后仰。
扭脊变式
扭脊变式是一个既活动脊椎，也可以活动大腿和上半身以及头部和肩膀的体式，因此是一个非常有益身心的活动，可以经常练习。动作分解：坐在地上右腿向前膝盖弯曲小腿向后，左腿向上伸直拉伸，上半身直立向上，左手向左侧伸展撑地，右手从头顶向左侧抓住左脚脚趾，目视前方。
侧鸽变式
侧鸽变式是一个极大限度活动我们的侧腰部分肌肉，同时让血液滋养骨盆，预防妇科疾病锻炼大腿力量的体式。冬天练，保持住夏天的成果。动作分解：双腿左右分开，左腿向左膝盖弯曲小腿内收，右腿向右膝盖弯曲小腿向上，脚尖绷直。上半身向身体左侧扭转，左手向左侧伸直拉伸，右手手肘弯曲小臂向上，右脚脚尖靠在右手手肘处，眼睛看向自己左手的方向。
战士一式变式
战士一式变式是一个很好的体式，不但可以活动我们的大腿内测的肌肉，同时可以防止胸部下垂，减少腰腹部赘肉，同时可以锻炼我们的手臂和颈部。动作分解：双腿前后分开左腿向前呈弓步，右腿向后贴地伸直拉伸，上半身向上并向后仰，打开双手并直立向上，头部后仰，打开胸膛。
头手倒立平衡变式
头手倒立平衡变式需要我们在镜子或者是墙前面完成，这个体式可以让血液充分滋养我们的上半身和头部，同时对于锻炼臀部和塑性都有好处。动作分解：双手在身体两侧伸直并撑地，头部向下，上半身直立向上，臀部以下部位向前伸直拉伸，双腿并拢膝盖绷直，双脚靠在镜子或者墙面上。
冬天练瑜伽，可以更好的巩固你在夏天练习的成果。冬天特别冷，改善血液循环，舒筋活血这件事可能就需要你不断的进行瑜伽练习了。
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血液循环不好如何调理？
血液循环不好需要明确病因，根据病因进行针对性调理。
血液在心泵的作用下循一定方向在心脏和血管系统中周而复始的流动。心脏的泵血功能以及血管舒缩的功能，构成了血液循环的主要功能。血液循环不好既有心脏原因，也有末梢血管的因素。
心脏功能的调理在于治疗原发病，治疗的目标是降低心室前负荷和后负荷，增强心肌的收缩力，控制高血压、糖尿病、高血脂等危险因素。
由于周围血管硬化或是闭塞性脉管炎引起的末梢血管循环不良，同样需要治疗原发疾病，控制高血压、高血糖、高血脂，戒除烟酒，亦可加强日常生活调理，改善症状。日常生活调理可帮助改善末梢血管循环不良。可以选择温水泡脚，保持在50℃左右，有利于促进局部血液循环。可洗冷热浴，刺激血管收缩舒张，使功能异常的血管恢复正常。做一些有氧运动，如慢跑、游泳等，每天坚持半个小时，可改善局部组织血供。传统中医理论认为，循环不良多是由于气血不足引起，可选用补气补血的中药，如黄芪、川芎、人参等，长期应用，能够起到促进血液循环的作用。
本内容由首都医科大学附属北京地坛医院 心内科 主任医师 郭素坤审核
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